【感想】最新決定版　免疫力を高めて病気にならない知恵とコツ

　①免疫とは、細菌やウィルスなどの外敵やがん細胞などから体を守る仕組みと働き　②免疫の鍵を握るのは自律神経で、そのバランスがいいと免疫力が高まる　③男性はストレス、女性は冷えで免疫力が低下　④免疫力の…アップには腸内の善玉菌を増やし、免疫バランスを整えること　⑤生姜、にんにく、玉ねぎ、人参、ほうれん草、緑茶、ココア、ワインなどの抗酸化食品をとり、体内の活性酸素を少なくする　⑥腹六分　⑦無理しない・楽しない　⑧太陽光　⑨笑う　⑩鼻呼吸　主婦の友社　編「免疫力を高めて病気にならない知恵とコツ」、2020.6発行。続きを読む

免疫力を高めて病気にならない知恵とコツ
主婦の友社

◆免疫力
アレルギーは免疫反応が不利に働いていること
リンパ球過剰に働く

免疫のかぎは自律神経のバランス
免疫力低下は女性は冷えで男性はストレス…で引き起こす
善玉菌増やし免疫バランス整える

免疫力高めるに攻めとまもり食材バランスよくとる
攻め
Βグルカンしいたけ　アリシンにんにく　ポリフェノールぶどう　ビタミンCいちご

守り
Βカロテンほうれん草　ビタミンB玄米
ビタミンEアーモンド　ムチンなめこ

免疫力アップに抗酸化食品
ほうれん草　緑茶　玉ねぎ　赤ワイン　人参　しょうが　ココア

免疫力アップ
きのこがん抑制　ぬめり成分フコイダイン　発酵食品　活性酸素除去　にんにく

◆免疫力アップ生活
口呼吸を鼻呼吸に　病気になりにくくなる
口呼吸では免疫力低下　
体のねじれとる

◆食事
生姜味噌汁　チューブは1.5倍　10G

焼きバナナ　白血球増え　免疫力アップ

胸さすりで更年期障害改善
免疫力さがると膀胱炎繰り返す
胸せん　肋骨マッサージ
プロスタグラでィンI2

握った両手で乳房の中央みぞおちまで上下さする10往復
熊手のように開いた両手で肋骨を左右にさする10往復

指をそろえ肋骨下にあてて骨に沿ってさする10往復続きを読む