【感想】やめる美容

美容ってタイトルだけど実際は美容にいい食事法の本。

・肉より魚を食べる（魚4：肉3）
・果物はブルーベリー、りんご、キウイがおすすめ
・野菜は生で食べる
・玄米はしっかりかまないと消化不良を起こす
…・毎食きちんと食べなくてもよい
・カルシウムは牛乳より小魚
・タンパク質はその後の食欲を抑えられる
・毎日味噌汁（発酵食品）
・食物繊維や良質な脂質が豊富なナッツをおやつ代わりに
・オメガ３の油（えごま油や魚）、カメリナオイルをとる
・毎日湯船に入る

やめたほうがいいもの
・コンビニサラダ（ドレッシング）、サラダチキン、カレールー、サラダ油、野菜ジュース、ランニング（ウォーキングの方がいい）続きを読む