【感想】女はサウナで生まれ変わる　読むサウナ美人

まんきつ, 木村昭子 / 主婦の友社
（4件のレビュー）

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総合評価:

平均 4.7

ブクログレビュー

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wakabooks

行きつけの岩盤浴の読書コーナーで完読。

いわゆる『ととのい』を体感したくなる一冊でした。

水風呂は怖くてサウナに入っても避けていたが、ととのいを体感するために次は一度やってみよう！
と思います。…

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投稿日：2022.01.29
雪女

2022年サウナデビュー！予習のために買った。
基本中の基本。サウナ体験後も振り返りとして読むとさらに理解が深まった。サウナに慣れてきた頃にまた読み返そう！と決心。

投稿日：2022.01.10
ちぃ

このレビューはネタバレを含みます

サウナの入り方がよく分かった。
温泉や岩盤浴は行ってもサウナは必ず入るわけではないので、勿体無いことしてきたなと思った。
サウナ約10分→水風呂1分→外気浴約10分
ロウリュ=石に水をかけて蒸気を発生させる
アウフグース=ロウリュの蒸気をあおぐこと
サウナ、水風呂で交感神経、休憩で副交感神経優位になる。この切り替わりのリラックス感で体がととのう。
体をしっかり拭いて、入る前の水分補給も大事。
サウナマット入手しようかな。
上がった後は動き回らず安静に、ツボ押しやマッサージも効果的とのことで実践していきたい。

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投稿日：2020.10.22
hozuhozubooks

コロナ禍で自粛中ですが、
もっと全国のサウナに行ってみたい！！！という気持ちが爆発しました。

効果的なサウナの入り方や楽しみかた、全国のサウナスポットなどが紹介されています。

投稿日：2020.09.12