【感想】101歳現役医師の死なない生活

このレビューはネタバレを含みます

あと10年は頑張るぞ、と毎日更新する。
よい習慣を長続きさせる。
規則正しい生活を送る。食事も規則正しく。交感神経と副交感神経の切り替わりがスムーズになる。
転倒による骨折で、寝たきりになる。
朝日を浴びると体内時計が正常化する。
がん細胞は39.3度で死滅する＝日に当たると健康になる。
昼寝は夜の睡眠の3倍の効果がある。
運動したらしっかり休む。風呂、睡眠。
高齢者に背中が曲がるのは、腹筋背筋が衰えるから。
姿勢をまっすぐにして顔を正面に向ける。
枕なしで寝る。
一日10分の体操を10年続ければ、608時間になる。
目標を低めに設定して、体にいい習慣を身に着ける。
毎日15種類以上に野菜をとる。
生野菜ではなく、煮る炊くなど温野菜にして食べる
野菜で活性酸素を減らす。
ベジタブルファースト、きのこ、海藻、納豆。
粗食ではなく肉もしっかり食べる。
ヨーグルト、チーズ、発酵にんにくを毎日食べる。
果物は少量毎日食べる。
一口チーズを食べる。
自分に合うヨーグルトを探す。
十全大補湯が入った薬膳スープを飲む。
緑茶、コーヒーを飲む。
甘いものを食べない習慣をつくる。
主食は、お茶碗一杯分食べる。
塩は少なく、天然塩。
トランス脂肪酸を摂らない。マーガリン、ショートニング、ラーメンなど
加工食品を食べない、亜硝酸ナトリウム、ソルビン酸は発がん性がある。
水を飲む。水分不足でも過多でもむくみが起きる。
寝たきりは筋肉の衰えにつながる。
野菜、魚、海藻、酒を控える、体をよく動かす

青春とは年齢ではなく、心の在り方である＝頭を高くあげ、希望の波をとらえるかぎり、青春である。
笑いは免疫細胞を活性化する。
ストレスは生きている証し、なくなったら生きていることにならない。
英会話、短歌、絵、山登り、料理教室、など。
教からあと10年は頑張る、という決意を毎日する。

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