【感想】健康長寿の医者が教える 人の名前が出てこなくなったときに読む本（KKロングセラーズ）

●読んで得たもの
　軽度認知症に気付くことの大切さ。
　認知症の予防法。

●感想
　日常生活でどうやって脳を活性化させ、認知症の予防につなげるか。
　運動面と食事面の両方に注意し、そして笑顔により副…交感神経を刺激する。
　高血圧と糖尿病の防止が認知症防止につながることがよくわかった。続きを読む

人の名前が出てこないはぼけの初期症状。そうなったときの呼吸法、食事、運動の紹介。わかった気になって何もしないのが一番良くないそうだ。これもボケの初期症状。

先日TVで有村架純を見てるにも関わらず、彼女の名前が出てこなくてショックを受けたので、そのものずばりのタイトルである本書を読んでみた次第。
本書では顔はわかるのにその人の名前が出てこない状況を「認知症…の注意信号」として決して軽視すべからず、との警告を発している。
そして本書で紹介されている具体的な対策の主だったものとしては以下の通り。

簡単スクワットとつま先立ち
緑茶を多飲する
バラエティーに富む副食重視の食事
一日三食食べる、特に朝食は大事
歩行速度を無理のない範囲で早める
食べ方の順番を変え、野菜→肉・魚→ごはん・パン類（炭水化物）にする
高血圧になったら減塩と深呼吸を実践
上記をとにかく継続する

ということで、とりたててユニークな対策は載っておらず、比較的実行が簡単そうなものばかりで、ちょっと肩すかしの印象もぬぐえなかったが、上記対策の最後に書いてある、とにかく「継続」することが一番重要と本書にも記されていることから、とにかく隙間時間や思い出したときに実行し、継続してみることにする。続きを読む

名前が出てこない、置忘れ、同じ話を繰り返す、は認知症の三大物忘れ。
顔はエピソード記憶。生存に必要だった。名前はそうではない。

深呼吸で脳に酸素を送り込む。脳の血流を増やす。

つま先立ちと簡単スク…ワットでいつも運動する。

コクニサイズ＝運動しながら脳を使う。運動だけでは弱い。
運動しながらしりとり、名前の思い出し、会話など。

意欲の低下を避ける。認知症への第一歩。
笑顔、面白くなくても笑顔。続きを読む

人の名前が出てこないなんてこと日常茶飯事。最近は“度忘れ”も度を過ぎているような気がして読んでみました。　人の名前がでてこなくなったことに諦めては駄目なのだそうです。そんなこと言っても思い出せないもの…は思い出せないのだから…と思っていたのですが、そうしていくと思い出せないことが普通になり、脳の回路もつながらなくなっていくそうです。些細なことでも思い出そうという努力を諦めないようにしようと思ったのでした。続きを読む