【感想】相談しにくいちつとカラダの話

膣の保湿やマッサージで血行不良や冷え、PMSが改善
骨盤底筋トレーニングで尿漏れや経血コントロール

便秘対策には腸内環境を整えることと、AGEをできるだけつくらない
発酵食品や食物繊維を多く含む食べ…物をとる。動物性の脂質と砂糖は控える。
AGEを増加させないためには糖質をとりすぎない。ご飯は1ぜん程度が目安。白米より玄米や五穀米にして、血糖値の上昇スピードを抑える。

筋トレとマッサージがバストアップの2大ケア
胸の筋肉をつけ、背中やデコルテのマッサージで老廃物を流して血行を良くする。

ヒップアップに効果的なのはスロースクワット

しみやそばかすにはハトムギ茶がおすすめ

アロマバス
精油はお湯や水になじまないので、天然塩に混ぜてからお風呂に入れる。天然塩30gに対し、精油1～5滴
マッサージオイル
植物オイルを500円玉程度手に取り（3～5ml）、精油を1滴たらす
手のひらをこすり合わせて混ぜ合わせ、肌に塗布しマッサージする続きを読む

2020.06.01

女性の体についての不調や病気の本はいくらでもあるけど
しっかり書かれて、かつわかりやすい本はありがたい。
ちつ　だけじゃなく、火照りとか胸についてとか
思えば女って余分なパーツ…が多すぎでは！
なんて思っちゃうよね続きを読む