【感想】1分間だけ伸ばせばいい 2つの筋肉を伸ばして体の悩みを改善

このレビューはネタバレを含みます

＊2つの基本のストレッチで体がみるみるよみがえる!ラグビー日本代表を支えた『神の手』トレーナーが教える奇跡のストレッチ＊

とても読み易いです。
ポイントは、

①凝り固まって動けなくなった2つの筋肉「多裂筋」と「足指の伸筋群」を1分間伸ばすだけ
②上記を効果的に伸ばす画期的なストレッチ「壁ペタ伸ばし」「足指グーッと伸ばし」の２つがメイン

でしょうか。
とにかく、筋肉を良い方向にしつけ、血流を良くし、1分間だけでも伸ばして自律神経を整えることが大事、と言うことらしい。

理論的には素晴らしいし、素人にもわかりやすい説明で助かるのですが･･･意外にこの「たった二つだけ！」のストレッチが難しい･･･！
既に凝り固まってしまった筋肉にいきなりこのポーズを行うと、逆に背筋を痛めてしまいそう。
ゆっくり少しずつ慣らしていかないとですね･･･

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　筋肉を鍛えるのは楽しいです。伸ばすのは気持ちいいです(^-^)　佐藤義人「1分間だけ伸ばせばいい」、2019.4発行。使わない筋肉は動き方を忘れ、使い方が悪い筋肉は硬くなる。特に、多裂筋（背骨に張りついている筋肉）と足指の伸筋群（足の甲からすねまでの筋肉）に注意。伸ばすだけでよみがえる。①壁ペタ伸ばし（表紙の姿勢）②足指グーと伸ばし（足指を曲げて押し込む）。
　1分間という時間、本などに夢中になってれば一瞬のうち、片足つま先立ちすると結構長く感じますｗ。佐藤義人「一分間だけ伸ばせばいい」、2019.4発行、再読。筋肉を1分間伸ばせば、体は蘇り「柔軟性」を取り戻す。壁ペタ伸ばし（表紙）、太腿伸ばし、ふくらはぎ伸ばし・・・。伸ばせるところは全て伸ばす（意識して）(^-^)
　体の軸をつくる「多裂筋」（背骨に沿って縦に張り付いている筋肉）と体の軸に影響する「足指の伸筋群」（足の甲からすねまでつながっている筋肉）の２つの筋肉が特に重要。「多裂筋」と「足指の伸筋群」を伸ばせば、筋肉はやわらかくなる。そのためには、壁ペタ伸ばしと足指グーッと伸ばしを！　佐藤義人「1分間だけ伸ばせばいい」、2019.4発行、再読。

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