【感想】日常をポジティブに変える 究極の持久力

疲れない体と頭を保ち続ける鍵は「抗酸化」「低糖」「食事改善」。アスタキサンチンを採ってみようと思う。

誰向けなんだろう、今まで見たことの話が多かった
一つ新しいカニの話は広告だった
でもカニは食べようかな

私とほぼ同年代で40代後半にも関わらず国内トップレベルのトレイルランのプロ選手です。

著者自身の年齢を重ねていってからの身体の変化やトレーニングや食事の工夫など、参考になる話が多かったです。

疲れ…ない身体をつくるにはトレーニング方法はもちろん、やっぱり食事と睡眠は決して無視できませんね。続きを読む

脚力と持久力のバランス。脚力は加齢とともにダウン、トレーニングでダウンを少なくする。持久力は加齢でもトレーニングで上げられる。

短時間で高い付加を与えるメニューを実施する。坂道ダッシュ、腿上げ、片足…ジャンプなど。慣れる、という性質を利用する。
老化による衰えは少しずつ穏やかにというより、突然やってくる。
体脂肪燃焼効率を上げる。抗炎症作用の促進。
カーボローディングは行わない。日頃から糖類を少なく、脂肪をエネルギーに使うからだを作る。
辛さに対して鈍感になる。心が折れないように心を鍛える。我慢した経験は必ず財産になる。これこそが唯一の心を鍛える方法。
辛い後半3分の２から先をリアルにイメージできるか。
実力以上の結果は出ないとあきらめる。
悪い環境状態でも、何かのきっかけでポジティブスイッチが入る。苦境に立たされた時ほど、目線を変える工夫をする。
階段トレーニングで、回復度を測る。
アクティブレスト＝水泳、軽いジョグ。
セルフマッサージ、ながらストレッチ。椅子に座って片足ずつもみほぐす。
温冷交代浴＝3分温、1分冷。スーパー銭湯などで。
司馬遼太郎作品を読みながら寝る。知っている物語で斜め読み、集中しない。
苦しいことも、期限付き。人生でそう何度もないと考えればいっそのこと楽しもうと思える。
内臓脂肪は穏やかに活性酸素を出し続ける。
アスタキサンチンで体脂肪が落ちる。続きを読む

今年で45歳、一応持久系の市民スポーツに取り組み、鏑木毅氏の超人ぶりも知る者としては、つい手が伸びる。

期待していたほど具体的なノウハウや細かい食事のアドヴァイスなどはなく、全体的に抽象的でありがち…な自己啓発めいた記述が目立ち、どこかで読んだことがあるような内容も多い。
企業とのスポンサーシップからくるであろう宣伝臭も、ほんのりどころかバッチリ漂っているし（笑）。
意外と一番読み応えがあったのは、巻末の対談だったかも。続きを読む

キャノボ挑戦以来、ちょっとだけトレランに興味をもっていたのと、秋の都市マラソン大会抽選に外れまくったことがあって、勢いで若狭路トレイルにエントリーしまった。
結構本格的な大会だったと後で知り、焦って教…本を探し求め買った中の1冊。

基礎的は教本は別途買い求めていたのだが、トレランに興味をもった以上、鏑木さんの本は是非とも読んでおきたいと思って手に取ってみた。具体的なスキルアップの方法を実践的に教えているのではなく、鏑木さんの心の持ちようとか思想信条を語った１冊。どっちかというとスポーツエッセイ風にも思えた。

内容は総じていいのだが、文中アスタキサンチンのくだりが所々に挿入されているのが、なんだか興ざめ。スポンサーに気を配っているんだろうが、それはそれだけの本に特化した方がよいと思う。本題を払ってＣＭ込みの本を読まされるって感じで、あまり気分が良いものではない。続きを読む