【感想】生活習慣を変えなくても、深い眠りは手に入る

鬱と快眠、快眠と足裏についての関係性＆マッサージ法が綴られている1冊。足裏マッサージについて興味があったので参考になった。

【はじめに】うつ病患者の９割近くが、「足裏の冷え」と「不眠」を抱えている。
・うつの治療と平行して、足裏も変わっていく
◎１日１分のセルフマッサージ
↳生活習慣を変えなくても、深い眠りが手に入る。
【…1章】足裏ケアを始めよう
◎足裏ケアの作用
↳①自然治癒力が高まる②血液の流れが促進される③老廃物の排出を促す④施術でリラックス・ストレス解消⑤足裏は自分自身
【2章】まとめ
◎足裏は「第２の心臓」うつと不眠は密接に関わっている
【3章】実践！足裏ケア
◎やり方
・手を「グー」の形で全体を押し流す。
体重をのせて全体を上から下へ押し流す。
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足裏のマッサージだとか、どうすればよいかということが少なくて、わざと内容を増やしているように思えた。

著者はリフレフソロジストとして心療内科に勤務。
その後、組織を立ち上げ足裏ケアによる快眠の
啓蒙と人材育成をしている。

不眠のリスク、快眠のメリットを広く浅く説明したのち
具体的な、足裏ケアの方法を…あげている。

より効果を上げるためにと
生活習慣の見直しにも言及している。

情報が絞られ、平易な文章は
初心者へのハードルを低くしていてよい。

ただ、著者の主宰する団体への足がかりの感は強い。続きを読む