【感想】「寝たりない」がなくなる本

個人的にはすぐに試せそうなことが多く書いてあったので参考になった。

脳をうまく騙して休ませる、疲れをとるってのがポイント。
そしては脳は案外単純な記憶をしているんだなと思った。

1. 累積睡眠時間…
一日15分早く寝てみる。これを1か月続けると7.5h余分に睡眠を稼げる。
→日々の積み重ねが大事

2.日照時間が長い夏季には、睡眠は短くなり、冬季には長く眠るようになる。その差は2hぐらいあるのが標準。起床物質であるコルチゾールがピークになるタイミングが異なる。
→冬に布団から出られないのはそういうことか！笑

3. 姿勢良くデスクワークが鼻呼吸の習慣になり、睡眠の質が良くなり、仕事の質も良くなる。足の裏をつけて仕事しよう。
→すぐ足組んでまうからなぁ。やってみよう。

4. 絶食後の食事から、新しいリズムがスタートする。ゆえに絶食時間の長いのは夜ー朝だから朝食を取るのは良いこと。
→体のリズムを整えるのが健康につながるってこと。続きを読む

知り合いに勧められた睡眠の本！
ベッドでは寝る以外のことをしない！というのが私的に一番難しい(^◇^;)
最後の方にお悩み別回答があったのがよかったです！

体のメカニズムの視点から「良い睡眠」をするためにはどうすればよいかが解説されている良本。
実際に簡単にできる改善法を提示してくれているので、すぐにでも生活に取り入れることができそうだった。
定期的に読…み返して、その都度自分の生活習慣やリズムをチェックするようにしたいと思う。続きを読む

　具体的かつ実践しやすい内容で大変勉強になりました。特に夏と冬で睡眠時間の量が違うこと、子どもと大人でも違うこと、新しいことをやった、勉強した時は多く睡眠が必要になることも目からウロコでした。色々とや…ってみたいと思える本でした。続きを読む

「寝たりない」をなくす方法が、端的にわかりやすくまとめられていた。すぐに実践できることも多くよかった。