【感想】心もカラダもラクになる　血流の整えかた

一家に一冊！
端的に分かりやすく且つ対処法もあり素晴らしい！
血流を整えて、調子の良い体で過ごそう！とのこと。
薬剤師で、漢方薬局を開く作者の東洋医学でのアプローチ。病気の出てこない体作り。

血の循…環が悪くなる５つの原因
1. 冷え
2. 血管の汚れ
3. 栄養不足
4. 筋力不足
5. ストレス

血液の役割とは、
1. 体内の細胞に必要な酸素や栄養素を運ぶこと
　血液中の赤血球、400万個の働き

2. 体内の不要なゴミ、二酸化炭素や老廃物を運び出すこと

3. 外から入ってくる細菌やウイルスなどの異物を退治し、処理すること
　白血球の中のリンパ球が見回り、2000個以上ないと病気になりやすい

動脈硬化は、血管の1番内側にある、内皮細胞の機能低下によって始まる。
血管を広げる働きは放出される一酸化窒素の量に左右。一酸化窒素が不足すると血管は硬くなり、十分出ていると血管を柔らかく保つ

血流良くするには、食事×運動×睡眠のバランス

何を食べるか、よりも、いかに吸収するか

血圧は、年齢+90 でオッケー

血を元気に保つならタンパク質

血管年齢を若返らせるなら、
糖化を防ぐ/ 体のコゲを減らす
酸化を防ぐ/ サビを落とす
Tie2を活性化/ モレを抑える


体が硬い人は血管も硬い
血管は平滑筋で動く、女性ホルモンの、エストロゲンに、血管をしなやかにする作用がある。続きを読む