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内藤誼人 / 明日香出版社 (5件のレビュー)
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総合評価:
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ぷぷぷ
お題ごとに3ページほどでまとまっており、サクッと読み終えた 比較的最近こういう系統の本を買っては読んできてるので、そこまで新しい知見は無かったように思ったが、不安に思うことは実際やってみたらそうでもな…い(やる前の想像の時点で不安をふくらませすぎてる)というのは、自分のこれまでの経験的にもそう思う また、やりたくないこと後回しにすることは、やるまでその出来事を覚えておかないといけない点から、ズルズルとストレスを抱えることになるので、上記の点ともあわせて、いっそそのような事こそ早めに実行していきたいと思えた 以下、自分用メモ 〇〇しても実際はたいしたことないかも?の思考をとるようにする 命さえ取られずにすむのなら、何も怖いことはない らくちんらくちん、と声に出して、自分に催眠をかける 目の見えるところに観葉植物を置く 家族や友人とウォーキング 帰宅途中でジムで運動する 噛むという動作は身体の活力を引き出す 嫌いな人は大目に見てあげるようにする、できるだけニコニコしてみる 人にいいことをしていると幸せになれる 食生活を改めると心も健康になっていく 家族のことを優先する人はストレスを感じにくい 不安を消したい時は自分でやってみる 時間がある時はとりあえず外へ 今、ここ、1つのことだけに集中、他は考えない 海のそばに出かけていけば心が穏やかになる 無心になれることを見つける続きを読む
投稿日:2024.04.29
1862943番目の読書家
不安感に囚われやすいので読んでみました。 手軽に試せる方法が書いてあってためになります。 ストレスで硬くなってるな〜という時に開いて試すようにしてます。
投稿日:2024.03.27
たむくん
メンタル系の本はたくさん読みました。 大体同じ内容に収斂されてきます。もちろん表現やアプローチは異なりますけど。 気持ちの持ち方やストレスの付き合い方は人それぞれ。その方法によって善にも悪にもなる。 …要は自分のためにズル賢く生きるということなんでしょうね。続きを読む
投稿日:2024.02.14
mako
ボジティブなものに目を向けて、性善説を信じ、気持ちのいい場所に身を置く。 全部が出来るわけではないけど、心掛けとか意識は良い方へ向かうようにしたいです。 長く生きられるようになったからこそ、楽しい時間…を増やして日々を生活したいと思います。続きを読む
投稿日:2023.11.04
kaharu7050
このレビューはネタバレを含みます
ストレスとの向き合い方について、研究データをもとに理論だって説明されている一冊です。とても分かりやすく明日から実行しやすいことも多く書かれています。ストレスとの向き合い方について考えるいいきっかけになりました。 以下ネタバレを含みます。 【明日から考え方を改めたいと感じた考え方】 ・弱い形のストレスを重ねることで強くなる ・悩みは自分で大きくしない ⇒「(問題が起きても...) 実際には大したことないかも」 ・初めからストレスがかかることを予想しておく ⇒「〇〇は大変なものだ」 ・自分で自分に催眠をかける ・何事も自分でどうにかやってみる 【明日から実践したいと思ったこと】 ・いつでもニコニコ。愛想よく。よく笑い、親切に。テイクよりまず先にギブ。 ⇒他者との良い関係を! ・聴衆に向かって話すときは狙いを定めて。 ・時間があれば外!(友人と話しながら散歩等) ・ガムで集中/ストレス解消! ・観葉植物やシトラス効果を利用する。 ・やらなければいけないことは、真っ先に!
投稿日:2023.10.26
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