【感想】退職後の不安を取り除く　定年１年目の教科書

筆者の経験を中心にして書かれている。一般化した内容と具体例を織り交ぜているので、そのまま適用できなくても指針になる。

定年1年目の教科書
不用品を売る
メルカリをやる こんなものでも出店してみる
 人に教える
 ストアカ
 遊休資産を貸す
 MonooQ
 手作り品を売る
 相談に乗る
… 感想を述べる
 育児をサポートする
 その他
 飲食店でアルバイト
 コンビニでアルバイト



 百寿者に共通している習慣
 魚を中心に大豆、野菜（緑黄色野菜）、海藻を食べている
 食べる量は腹７分目から８分目
 よく歩き体を動かす。一日中外で農作業は元気
 人生を前向きにとらえて生活。脳梗塞認知症を発症しにくい
 老後の三大リスク（仕事・お金、孤独、健康）健康はベース
 健康長寿に貢献する食べ物
 じゃこなど小魚（カルシウム）
 海藻・キノコ類（食物繊維）
 サバ；サワラ・サンマなどの青魚（EPAとDHA)血液さらさら
 豆類（ポリフェノール）抗酸化作用で老化防止
 野菜（１日３５０ｇ）食物繊維が腸内環境を整える
 ヨーグルト（腸内細菌を整える）
 赤ワイン（ポリフェノール）抗酸化作用で老化防止
 エクストラバージンオリーブオイル（心臓発作や脳卒中の発送率を下げる
 ナッツ（植物性オメガ３系不飽和脂肪酸）
 コーヒー（１日２から４敗）２型糖尿病心臓疾患肝硬変認知症によい
 絢子寿命を延ばす簡単レシピ
 カタクチイワシの煮干しなどにマヨネーズを少量かけ、オーブントースターで２，３分
 ナッツ　一日２５粒　食べにくい場合はミキサーしてコーヒーや牛乳に
 鯖缶　水煮缶に玉ねぎの大きめのみじん切りとマヨでそのほか工夫して
 大豆　酢の物、みそ汁、サラダに
 海藻　お味噌汁、酢の物
 エクストラバージンオリーブオイル　いろいろな食材、サラダにかけるだけ
 シニアに必要な運動習慣
 ウォーキング
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参考になる事柄　多々記載ある
P192の大江さんの記載で　"定年近くなったら仕事頑張るべき"は目からウロコです
意識を変える必要あります
この本では最後の大江さんのコメントが良いかと思います

定年後どのようにすればいいか不安を抱えてる人に贈る指南書。定年後の3大リスク(お金/仕事、孤独、健康)に対し、具体的に乗り越える方法を提示。 まず、多くのサラリーマンが選択する再雇用を選択しますが、会…社と業務委託契約をして独立することで、生涯現役で活躍することができるようになり、人との繋がりを作る具体的方法を提示し、孤独を解消。この一冊で定年後の不安を払拭できます!
●長く働き続けるためにはどうしたらいい?
●仲間作りはどうしたらいい?
●若い人たちとの人間関係はうまくいく?
●新しいことにチャレンジできる?
そうした悩みの答えが見つかります!
定年活動の先輩たちの事例も豊富に掲載!
●岩﨑正敬さん…パラレルキャリアを実践
●浅井洋介さん…ドローンビジネスを構築
●田村宏さん…再就職先で社長の右腕に
●阿部志保子さん…再雇用中に自分の道を
●塚越敏典さん…元校長のチャレンジ【目次】 はじめに
第1章 しくじりからの逆転人生~これがリアルな定年活動だ! 第2章 好印象を持たれる素敵なシニアになる秘訣
第3章 仕事・お金の不安を解消! ~生涯現役を目指して
第4章 孤独を解消! ~つながりを作ろう
第5章 定年活動の先輩に学ぶ!
第6章 定年の第一人者 大江英樹氏さんに聞く あとがき 続きを読む

セカンドキャリアの一つの対応の方法が記載されていた。
この通りにはなかなかできないとは思うけれど、
一つの指針にはなるんだと思った。

１章　しくじりからの逆転人生―これがリアルな定年活動だ！
百寿者に共通している習慣とは
２章　好印象を持たれる素敵なシニアになる秘訣
健康長寿に貢献する食べ物
３章　仕事・お金の不安を解消！生涯現役を…目指して
健康寿命を延ばす簡単レシピ
４章　孤独を解消！つながりを作ろう
シニアにとって必要な運動習慣
５章　定年活動の先輩たちに学ぶ！
６章　定年活動の第一人者　大江英樹さんに聞く続きを読む