【感想】「食べる」を増やして、絞る！　最高の除脂肪食

同著者の他書籍と内容はほぼ同じだが、スーパー大麦が生食できるのは知らなかったので実践してみようと思う。

ボディビルダーなどは全部参考になりそうだけど、単なるダイエッターは前半と除脂肪食材15選の項目が適用しそう！

コロナもあり、自分1人でトレーニングするしかない時に、どうすれば余計な脂肪がないカラダにできるのか？と思い、本書を手に取った。

読み終わって、「自分もビルダーに」とは思わなかったが、ボディビルの一線…でやってる人がどのように絞り上げていくか、その考え方やヒントがわかり、自分にも実現可能だと思わせてくれる。

8つのカードをベースに、自分の好きなスポーツに取り組み、加齢に抗い、かっこいいボディメイクに励みたい。続きを読む

2023/06/20
2023年14冊目。
普段読む本とは違うタイプの本。
内容はトレーニーであれば把握しているような基礎的な内容でサクッと読めてよかった。

カラダ作りに近道はない！
基本を徹底して貫く岡田先生の本は、ネットに溢れたダイエット情報から脱却し、確信に変えてくれる本！

食物繊維をプラスアルファして、よく噛んで、タンパク質いっぱい摂って、MCT…オイルとかの脂質を制すればあとはもう勝ち。

何も難しいことはなく、継続こそ力となる。

痩せたるわい！続きを読む

第１章　最高の除脂肪食　９枚のカード
食卓に「食物繊維」をプラスオン
あと１０回！噛む回数を増やす
PFCバランス思考
少量×高回数
代謝をコントロール
本当に続く運動

第２章　除脂肪を加速させる「…運動・栄養・休養」
なりたいカラダを定義する
「我慢」や「苦痛」を選ばない
糖代謝能力
食事を楽しむ余裕
空腹をつくるプロセス
知識で視野を狭めない
睡眠を軽視しない
本気になれない→ケツを決める


第３章　最強除脂肪食材１５選―バズーカ岡田の食事選択術
ごはん
米こそ、最強のゼロ脂肪食材
パン
フランスパンは、もはやプロテインバーだ！

第４章　増量期から除脂肪期へ―約七週間の入院で考えた筋肉と栄養のこと
リスクの先にある成長
人生初の「禁トレ」七週間
運動＝心地よく生きるツール
胃のスペースは有限
選択を決定づけるのは知識

第５章　継続こそが除脂肪の正解―カラダづくりとの向き合い方２０２２
カラダづくりは誰かと比べるものじゃない
理由なき短期決戦は失敗を導く
予定は崩れる物
負荷は大きく・負担は少なく
時間の最大利用続きを読む