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宇多川久美子 / 河出書房新社 (2件のレビュー)
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hito-koto
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宇多川久美子「リモートワーク断食」、2021.11発行。リモートワークデイに行うファスティングの本です。ハーフデイ断食(12時間以上食べない)からワンデイ断食。断食すると基礎代謝量が上がり、免疫機能が活発化するそうです。私は毎日ハーフデイ断食です(夕食から朝食間が10数時間)。ワンデイ断食は挑戦しませんw。
投稿日:2022.07.15
Go Extreme
ハーフデイ断食から始めよう: リモートワークデイは「リモ断」に挑戦するチャンスデイ 自分の仕事や生活のスタイルに合わせて誰でもトライできるハーフデイ断食 食事の摂取、吸収、排泄という身体のサイクルを理…解する 体温、ホルモン分泌などの基本的機能には体内時計が関与している 長寿遺伝子・サ—チュイン遺伝子のスイッチをオンにする 「オ—トファジー」を働かせて身体を内面からリセットする ファスティングをすると基礎代謝置が増える 始めやすいハ—フティ断食はいいとこ取リのファスティング ハ—フデイ断食は"日々の掃除"数日間にわたる断食は“大掃除 ケトン体を働かせて脂肪が燃焼しやすい身体に 健診をきっかけにハーブティ断食を開始。期待通りの結果に! ハーブティー断食のために夜食習慣をリセット。減量できた 「リモ断」を実践してみよう: 思い立ったが吉日!次のリモートワークデイにさっそく挑戦しよう 「リモ断」をしっかり実行するため事前にタイムスケジュールを練る リモートワークデイを利用し、長期的に行うことも可能 「リモ断」中は意識して水分を摂るミネラルなどの補給も 「リモ断」中の食事はこってり&揚げ物&食物繊維の多い料理は避けて ダイエットを目指すなら、レジスタントスターチを活用! 「リモ断」実行は家族にも伝えて見守ってもらう友達と一緒にやるのも一案 ハーブティー断食に成功したら自分のタイミングで繰リ返す失敗したら、次のチヤレンジを スキマ時間にウォーキングで気分転換免疫カアップ、筋カアップも狙う 家の中でできるエクササイズで健康カアップ! 肩甲骨が健康のポイント肩甲骨周りをよく動かそう 空腹時間を楽しく過ごすアイテムを用意しよう 「リモ断」でワンデイ断食にトライ: ハーブティー断食に慣れたらワンデイ断食に挑戦 ワンデイ断食の準備デイとファスティングデイの過ごし方 ワンデイ断食は回復デイの食事の摂り方が重要 ツーデイ以上の断食は、適切な指導者のもとで挑戦を 宇多川流2泊3日のファステイング合宿のご紹介続きを読む
投稿日:2021.12.31
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