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富永康太 / SBクリエイティブ (5件のレビュー)
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にやりん
人は本来太らないように出来ているらしい。ホメオスタシスが正常に働けば自動的にやせる。 そのためには自律神経を正常に働かせることが大事。栄養素をきちんと摂ってストレスはためない。 バランスよく食べる、寝…る、適度な運動、禁止はしない(禁止はストレスを生むし、脳は禁止されたものに執着する。) なので、ダイエットの常識と言われていた、カロリー制限、糖質制限は、NGだそう。 代謝を正常にする水1.5リットルは飲んだ方がいいらしい。 やせる=食べないではなく 健康的に食べること、自分の体の性能を信じて、体の声を(自然な食欲)きくこと大事だったのだな。 そのほかにもダイエットの常識を覆すこんなメッセージが面白い。 ・体重計はかかと落としでこわせ。(一喜一憂はストレスの素) ・お酒好きなら飲んだ方がいい。さらに飲む前におにぎりをたべるのがおすすめ(禁止はストレス。飲みすぎない食べすぎないためにおにぎりが効く) ・スクワットは一日一回(習慣をつくるには少しずつ変えることが大事。脳は極端な変化を嫌う) 続きを読む
投稿日:2023.05.24
ようこ
ダイエット大全とこちらの本、内容はほぼ同じ。こっちの方が読みやすい。 食欲は意思ではコントロールできないもの ホメオスタシスがうまくわーくしていれば太らない 食事を制限するのではなく食欲をコントロー…ルする 自律神経とホルモンが大事 ストレスたまると食欲あがる続きを読む
投稿日:2023.04.21
さぬ
2020年代に言われている一通りの体重コントロールについて、書かれている。 最近の知識を入れるには良い本。
投稿日:2023.02.20
勇気の花
なっかなか落ちない体脂肪の原因は、自分の場合自律神経に原因があるようだ。そしてそれはひとえに睡眠不足からきているのだろう。なかなか改善しようとしてもできないでいるけれど、ともかく今年はやってみよう。そ…してホメオスタシスを活躍させて、10%台にしたい。続きを読む
投稿日:2023.02.19
ミライ
多くのエビデンスを基に、太らない身体を作る方法が解説された一冊。生理学・栄養学にプラスして、食べたいものを我慢してストレスをためないなど精神的(心理学的)な面からもアプローチしつつ、リバウンドしないダ…イエット法が紹介される。ついつい食べすぎてしまう、細かい綻びを見つけてそこを少しづつ潰していく形であり、全部で65のテクニックがあるので、自分の気に入った手法だけにチャレンジする方法もあるし、そこまで難しいものでもないので、読んですぐに試せると思う。続きを読む
投稿日:2021.11.16
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