【感想】ひと目でわかる　心のしくみとはたらき図鑑

イラストが多用されているが、文体・内容とも初学者を想定した内容ではないので、ある程度学んだ大人がざっと復習するための本ではないかと思う。断定的に書かれている数字もその裏付け（どこを対象にしたどのような…調査がもとになった数字なのか、等）が欠けているので、初学者には誤解を招きかねない。初学者は教科書か入門書をあたった方が良い。続きを読む

今まで読んできた精神医学、心理学系の本の断片的な知識がバクっと整理できました。

この手の本では難しいと思いますが、参考文献リストがあると嬉しいなと思ったので星を１つ減らして星4つです。

イラストなど図解が豊富で、初心者にも読みやすく分かりやすい本でした。

・アイデンティティはどのように形成されるか
・デートはどのような心理に基づいているか
・生まれつきの悪人はいるか
・ゾーンに入る…時脳はどう動いているか
など、興味を引く切り口で解説されていて、とても面白かったです。続きを読む

ゾーン：難易度と能力の上手い釣り合い
フロー：活動に没頭するあまり他の何者も重要だと感じなくなる、活動そのものを目的としてし続ける
課題の難しさを感じつつも圧倒されることなく、何か自分よりも大きなもの…とつながっているという感覚を持つときに訪れる。パフォーマンス安定、無意識で非凡
入りやすい環境：コミットメント（決意・努力）の達成と後押し、明確な目標設定、努力を要するが能力の範囲で遂行可能な活動の提示、批判的でない一貫したフィードバック
フロー状態の脳
前頭前野のスイッチオフ（自己批判といった高次の思考プロセスが一時的に働かなくなる）、パフォーマンスを高める神経化学物質放出、心が静まる（βより遅いもの、αとθの中間の夢を見るときのような状態）
セロトニン：気分の安定
エンドルフィン：痛みをやわらげ気分をよくする
ドーパミン：報酬に目を向けさせ、それを得るための行動促す
アナンダミド：至福感
ノルアドレナリン：集中力と覚醒度高める

冬はメラトニン↑：眠気、疲れやすい。セロトニン↓：不安
夏は食欲抑制、活力増す

イメージ化：精神的準備、不安のコントロール、注意力↑、自信形成、スキル習得、ケガから回復
実現可能な目標設定：具体的、測定可能、達成可能、現実的、期限がある

動機づけ
内発的：ワクワク感、成功への願望
外発的：報酬、嫌なことの回避

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図鑑らしく、専門的なことも分かりやすい図解で書かれているので、読みやすいけど情報量も多く、良い本だと思います。
医学書ではないので、多様な精神症の微妙な違いやその対処法につおいては詳しくはありませんが…、人の心（脳）が如何に繊細なモノなのかわかります。続きを読む