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枝光聖人 / 法研 (2件のレビュー)
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watashino-honndana
体力が落ちた両親のために読んでみました。両親の年齢になるとなかなか一人で実行するのは難しそうです&ハードです。(ちょっと試してみました) とりあえず散歩に連れ出し、歩く距離を伸ばすことから始めようか…と...自分も含め... 足・腹・腰・尻etc... 各所を意識することでなんか違ってくるように感じます。続きを読む
投稿日:2020.10.08
hito-koto
1965年生まれ、枝光聖人 著「老筋トレ」、2019.8発行。日常生活が筋トレ、同感です。普段の生活にアクセントを。鍛える筋肉を意識して動作すれば筋トレですねw。著者は、若者やスポーツ選手向けの筋ト…レのアレンジではなく、高齢者向けの無理のない効果的な筋トレを紹介しています。それは、7つ。①起き上がる(腹筋)②体を立たせる(腕立て→片足スクワット)③椅子に座る(両足スクワット)④椅子から立ち上がる(両足スクワット)⑤歩き出す(交互に踏み出す)⑥段差を越える(腹筋)⑦階段を上り下り(片ひざスクワット)。 私の筋トレは、階段・坂道の上り下り、鉄棒を使った腕立て伏せ、壁押し、片足立ちでの歯磨き・皿洗い、布団の上げ下げ、青竹踏み、ハンドグリップ握りなどです。枝光聖人 著「老筋トレ」、2019.8発行、再読です。著者は「毎日の不便を喜びに、日常生活こそが筋トレ」と。私もまさにそう思っていますw。椅子の立ち座りがスクワット、正座からの立ち上がりが片足スクワットなんですねw。意識してやると効果が絶大なんですね(^-^)続きを読む
投稿日:2019.10.16
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