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村山巧 / かんき出版 (8件のレビュー)
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総合評価:
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Giorno
このレビューはネタバレを含みます
大袈裟なタイトルで、中身も「脳科学アプローチ」とかいろいろ盛ってくるけど、要するに、2秒抵抗(ストレッチ)→ 2秒脱力 を繰り返すことで柔軟性を獲得する、ということですね。ガッテン!です。
投稿日:2021.09.10
ちーぼ
ストレッチも筋膜リリースも見たことややったことがあるのがほとんどで、取り組みやすいと思う。 最後に書かれているように、当たり前だけれども継続することが大事。 意識してやってみよう!
投稿日:2021.06.21
ichigosamba
*脳科学×筋膜リリースで硬い体がグンと柔らかくなる。たった12秒で効果を実感!全国からオファー殺到!2万人を超柔軟に導いた柔軟王子、初の著書。柔軟性以外の効果もバツグン!姿勢の改善、お腹周りの引き締め、脚が長く見える* 筋膜リリースとPNFストレッチの二つのアプローチから成るストレッチ本。全頁カラーで写真か図入りなのでとても見やすい上、開いた状態のまま読めるコデックス装なので便利。 2秒抵抗+2秒脱力、と簡単そうですが、脱力にややコツが要ります。ブロックポイントがすぐに広がる感覚は正直わからないのですが、毎日続けていればビールマンが出来る・・・ところまで本当に行くのかな??
投稿日:2021.02.13
harunoane
ただどんなポーズのストレッチをすればいい、というだけではなく、脳科学と筋膜リリースで解剖生理学的に教えてくれるのでとても良い。 子どもとやりましたが、一気に今まで停滞していたところをクリアして柔らかく…なりました。続きを読む
投稿日:2020.12.06
a0019447
ストレッチの本。 ストレッチ3.0は筋膜リリースとpnfストレッチという話。 メモ ・準備運動 体幹部 前後 左右 ひねり 股関節 前後 左右 回す 肩甲骨 上下 開く 回す ・筋膜アプローチ こりがある部分を圧迫しながら筋肉や関節をゆっくり大きく動かす。 ・PNFストレッチ 首 脳科学アプローチ 手で右に倒して反対に力入れる 2秒反抗2秒脱力 もも裏 横になって片足ずつあげる。膝は曲げない。その2は前後開脚して椅子で立とうとする ・上級者向けポーズ 背面握手 横開脚 上体を腕で支え、内転筋群に力入れる。 y字バランス 前後開脚 鳩のポーズ ビールマン
投稿日:2020.10.03
chickenramen
今までのストレッチが30kmでの徐行と書いてあったが、筋膜リリースがどこまで有効なのか、一度自分でも試してみたい。 こういうストレッチ系の本は、「全部位網羅+新しい方法」か、「部位特化型」に分かれる…気がするが、後者の代表作であるサンマーク出版の「どんなに体が硬い人でも〜」のイシューの絞り方によるターゲットへの刺さり込みはすごいと思った。続きを読む
投稿日:2020.09.10
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