【感想】１日１０分でＯＫ！　体幹を鍛える最強の「歩き方」

体幹トレーニングだけでなくて、あらゆる物事につながることを教えてもらった。
１スケジュール&プランを立てる(準備力)
２目標を設定する(計画力)
３将来のイメージを明確に描く

一本の線上を歩くイメージで交互に足を運ぶだけ。
両手を胸の前でクロスさせて姿勢を整えてスタート。
日々の積み重ねが大事。簡単なことを習慣化する。

まずはドローインの仕方。
背筋を伸ばし、甲冑骨を引き寄せて、胸を張る
鼻から息を吸い込み、お腹を膨らませる　3〜5秒
口から息を吐き出し、お腹を凹ませる　3〜5秒

足運び。
胸を張って、腕を内側に振…り、一本線上を歩くイメージ
内ももを引き締めながら、足を出す。続きを読む