【感想】正しい筋肉学　メリハリある肉体美を作る理論と実践

学術的な内容も多くむずかしかった。
男女別に鍛えたい部位と効果的なトレーニング方法が載っているが、女性はほぼ自重で30回×3セットなどなかなか回数が多く、初心者にはきつそう。、

岡田隆　著「正しい筋肉学　メリハリある肉体美を作る理論と実践」、２０１７．９発行です。私の場合は、高齢者、自立と自律をできるだけ長く続けたいために「筋トレ」などをしてますが、若い方が実践されると、男性…も女性も、「効果はメキメキ」間違いなしだと思います(^-^)　　前面は「腹筋」（ウェスト）と「内転筋」（太腿）、背面は「二の腕」「大殿筋とハムストリングス」「ふくらはぎと足首」。私より若い方がうらやましいです(^-^)　私も頑張りますｗ！　腹筋女子、魅力的です。続きを読む

筋肉の場所と名前。筋トレメニュー。他、筋トレ知識。
オールアウト、絶対必要。
ロイシン、筋タンパク合成を促進。