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藤田紘一郎 / ワニプラス (2件のレビュー)
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香具師山啖呵堂
ヤセたければ、腸内「デブ菌」を減らしなさい! https://booklog.jp/item/1/B06XWRBQLR のレシピ版? 酢キャベツに関心があって借りたのだが、酢玉ねぎの方が作りやす…そうだと思ったり。 もち麦というのもよさそうだ。 みそや梅干しもランクインしている。続きを読む
投稿日:2023.02.24
aya00226
ダイエットフードのうち気に入ったものを2~3種類食べる。 作り置きしておく。 朝7時から9時が消化力が増している時間帯。昼食に悪いものを食べたら、夕食に注意する。 もち麦 食物繊維が玄米の4倍。15…分茹でてぬめりを摂る。冷凍保存。サラダ、トッピング。 酢キャベツ 千切りにして塩と一緒に保存袋で軽くもむ。酢と粒マスタードを加えて軽くもむ。半日で出来上がり。小皿一杯づつ、豆腐に乗せる、サラダなどで食べる。 酢玉ねぎ 繊維に沿って切る、水洗いしない、1時間室温で置く、塩をよく混ぜる、保存袋に入れて酢を入れる、はちみつを加えて混ぜる。サラダ、ゆで卵とトマト、納豆と。 冷凍キノコ 水溶性と不溶性のバランスがいい。3種類以上のキノコを切って冷凍する。キノコヨーグルトなど。 ハナビラダケ βグルガンが豊富。茹でるか炒める。 味噌 菌が生きている味噌を選ぶ。パッケージの上部に空気弁や小さな穴が開いているもの。ネット通販で。 原材料は大豆、米、麦、塩だけのもの。 ヨーグルトホエイ 食前に飲む。ヨーグルトをコーヒーペーパーで濾す。 チアシード 水に漬けて発芽毒を消す。乾燥量で大匙1杯、一晩水につけたものをトッピングする。 ガーリックオイル にんにくをみじん切りしてエクストラバージンオイルに漬ける。にんにくのアリシンが効果がある。 梅干し 加熱する。梅干し湯。続きを読む
投稿日:2019.03.06
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