【感想】自律神経どこでもリセット！　ずぼらヨガ

タイトル通り､簡単でズボラに体を動かせます。

仕事の合間や立ち上がったタイミング､
寝る前などに気軽に出来てとてもおすすめ。

　先日読んだ「体メンテ」の著者による、少し前の著書。よって「体メンテ」で出ていたストレッチ方法なども出ていた。
　ただこちらは標題のとおり、ずぼらさ軸にしていて、また「体メンテ」よりは絵がごちゃごちゃ…していないので見やすさはある。
　まあどちらも心身の健康につながる身体の動かし方の基礎となるものである。続きを読む

ヨガをする前の著者のような人にはおすすめできるかな。

払ってもいい金額：300円
付けた付箋の数：0

ひとりストレッチに続いて、楽しませていただきました。ずぼらヨガさえ、なかなか習慣化できない私ですが、とても楽しくて分かりやすい解説で、イメージがアタマに残っていて、思い出したとき、ひょいっとやっていま…す。続きを読む

自律神経の乱れにはヨガがいい！と聞いたので、試してみるか、と、ずぼらな自分にもできそうなこちらを中古で購入。
ベッドで、居間で、職場のトイレで、サッとできそうなものばかり。
用意するのはタオルくらいか…な。
ただ、私は肥満体なので、脂肪が邪魔でできないポーズがある。
く、悔しいです！
お気に入りは猫のポーズとそれをアレンジした猫ねじりのポーズ。
猫のポーズは筋トレにもなるようで、腹周り減のダイエット動画で、ナイス筋肉のお兄さんがやっていました。
猫ねじりのポーズをとって頑張ってヨガしてたら、家のものに、「ものすごい格好で寝てる…」と言われ、すかさず「寝てないわ！」と返しました。

★★★★★★★
猫のポーズ
①よつんばいになる。手は肩幅足は腰幅で。
②思い切り背中を上に引き上げる。首はラクにして。（深呼吸５回）
③無理しない範囲で背中をしならせる。視線はナナメ上。（深呼吸５回）

①〜③を３、５回繰り返す。

猫ねじりのポーズ
①よつんばいになる。
②片手をくぐらせる。
③くぐらせた手を床にすべらせながら、コメカミを床につける。下の肩から腕を床にベッタリつけ、腕は胴体に対して９０度に伸ばす。
④上の腕を耳の真上に倒すイメージで遠くへ伸ばす。お尻を高くしたまま、深呼吸しながら２０秒。

さらに、もっとできる人は上の手をまっすぐ上に！

★★★★★

どちらも運動不足ゆえ筋肉痛になりました……。
でも頭も体も心もスッキリ。
そうか、私に足りなかったものは運動だったのね！

文字だけではなく、イラストもシンプル丁寧で分かりやすい。
何かスッキリしないな、という方に是非。続きを読む

家で何にもしてない方が「ずぼら」というか、簡単にヨガぽいこと出来ますよ。という本(笑)
何年もがっつりヨガにハマってる人には向かなかった。