【感想】対人関係療法でなおす 社交不安障害　自分の中の「社会恐怖」とどう向き合うか

このレビューはネタバレを含みます

コミュニケーションに課題を感じつつも、なかなか一歩踏み出せないでいる方に読んでいただきたい一冊です。

おすすめポイントを3つ紹介します。

①社交不安障害の正しい知識を学べる
この病気は、社交不安障害という病名の他、社交恐怖、社会不安障害、社会恐怖等と呼ばれています。
一言で表すことが難しい病気ですが、「不安」という病気の症状が生活を支配するような状態になり、職場不適応や、ひきこもりにつながってしまうことがあります。
症状の特徴や、周囲のサポートについて正しい知識を得ることができます。

②回復プロセスを知れる
風邪をひいて治りかけの時、ちょっと咳が出たからと言って、もうこの風邪は一生治らないかも、と思う方はいないと思います。あるいは、咳が出た原因について、思い当たる事があるかもしれません。
それは、風邪はどうやったら治るのか、回復プロセスがよく知られているからです。
社交不安障害は、回復プロセスがよく知られていないので、少し症状が出ると、「全然良くなってない」と思ってしまうことがあるそうです。しかし、一時的な症状は、回復する時に必ず起こります。
この本には、様々な事例を元に、社交不安障害の回復プロセスを知ることができます。

③対人関係療法という期間限定の関係性について
この療法は、皆さんが日頃取り組まれている認知行動療法とは違い、治療期間が限定されています。
この狙いは、クライアントがより治療に集中できることにあります。治療者が「いる間に」、思い切って不安という海に飛び込んでみようと思えるようになります。
私はこの治療者とクライアントの関係性について、就労移行支援に繋がるものがあると思いました。
この本の言葉を借りて、私の想いについてお話すると、
「就労移行支援が終わってから新しいことをやってみて、失敗したと思っても、もうそれをここで話し合うことができなくなります。これから起こりそうな恐いことは、何でもやってみましょう。ひらくにいる間であれば、たいていのことは何とか対応ができます。」
ということを皆さんにお伝えしたいです。

内容が気になる方はぜひ読んでみてください。

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目標は不安を感じなくなることではなく、コントロールを取り戻すこと。
センサーを調整する。
多少の不安を感じながらも対人関係を改善させれば、自信がついて、不安も軽くなるという方向に考える。

人からのネガティブな評価を恐れる。
いかにしてネガティブな評価を避けるかというテーマを中心に回っている
不合理だと頭ではわかっているのだけれども気持ちと身体がコントロールできない。

「社会不安障害を病気として認め、病気と人格を混同することをやめましょう。」

身体症状そのものは、危機に瀕したときの自律神経の反応という風に考える。

変化は、徐々に、そして地道な努力のなかでおこる

不適切な気持ちなどない。社会不安障害という病気にかかっているという条件を考慮すれば適切な感情なのです。

自分が逆の立場だったらどうだろうという視点を持つことは自分の気持ちを肯定していくためのよいトレーニングになる。

p99 役割不安という問題領域

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