【感想】８時間睡眠のウソ。　日本人の眠り、８つの新常識

オトナは、平均で8時間も寝る必要はない。
不眠症の場合、寝室に行ってベッドで眠れないのに横になっているのはいけない。10分で眠れなければ、寝室を出て行くべき。
夜に、覚醒するような活動をするのが睡眠障…害の原因になる。運動、明るい照明に照らされるなど。
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睡眠にまつわる研究者と作家の対談スタイル

残念ながら、最新トピックスと言いながら目新しいものはなかった。
人体時計サイクルが24時間10分程度というのも、24時間超過した値であることは旧説の25時間…と同じ。
良質の睡眠を取るためのポイントも、少しでも睡眠で悩んだことのある人には全く新鮮味に欠けている。

フルタイムの母親の幼児の就寝時刻が遅くなっているという統計は興味を引いた。
もし、成長に影響が現れる要因だとしたら子供のために長時間働いている母親の子が皮肉にも悪影響を受けることになる。亡国か。
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特に睡眠で悩んでいるわけではなかったのだけれど、周囲には不眠で悩んでいる方もそこそこいたし、そもそも6時間以上寝ると体調不良になる不思議がわかるかな？とも思って読み始めた。

「日本人の体内時計は平均…で24時間10分」
「部屋の明るさが睡眠に影響をもたらすなど、現代社会ならではの問題点」
などがわかって面白かった。
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短すぎなければ何時間寝たかとか何時に寝たかとか気にしすぎる必要はなさそうですね。無理しないのが1番。流れに身を委ねよ。
そして私は多分寝すぎてる気がしてきた笑

チェルノブイリとかの重大な事故の原因の…１つが作業員の睡眠不足と考えられてるというのは初めて聞いて戦慄した。

トレードオフ trade-off
コンソリデート 定着続きを読む

睡眠に関しては医学的に大分解明されているのだが個人個人の適度な正確な睡眠時間に関してはいまだにわからないという。

個人的には適切な睡眠時間は日々変化していて、体調の変化や季節の変化など日々ある程度の…範囲で分布している気がします。

本の中でもかかれていますがベッドでは「寝る」だけの場所にして、眠くなった時だけベッドに入るというのも大事ですね。

睡眠に関する説明がよくまとまっていてわかりやすかったです。続きを読む

眠れない時はベッドから出る。無理に寝なくていい。眠れないのにベッドにいると、ベッドでは眠れないのが習慣になってしまう。なるほど。