【感想】タニタとつくる美人の習慣

筋肉と睡眠の大切さ、また食事のバランスが大事だとよくわかった。ダイエットはあまり興味がなかったが、体調が悪くなることが多く、今年は健康に気をつけたいと思っていたので意識していきたい。学んだことが多かっ…た。続きを読む

図書館から借りた本
とっても魅力的なタイトルでしょ
借りるのに少し勇気いったけど
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ダイエットを始めて一年…
今はゆるーく続けてるけど、自分に甘くなるのを時々戒めるため、ダイエット本をたまに読んでま…す
本作は知ってることも多かったけど、勉強になることも多かったです
例えば、腸内細菌の種類は1000種類ある
その中から自分の腸内にすむ乳酸菌を摂取できれば有効だが、すんでいない細菌を取り入れても元気に働いてくれることはなく、便として排出されてしまう
要するに、自分の腸にヒットするヨーグルトを食べないと意味ない！とは言わないけど、有効的に摂取しようとするなら納豆やキムチ等発酵食品やオリゴ糖を食べることがポイントのようです
また、サプリメントも山のようにあり、何を摂ればいいのかよく分からなかったりするけど、どういう点に留意して選んだらいいのか詳しく説明してあり参考になりました
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しっかり読み込んだし、美人になるかなー続きを読む

○糖化で体が焦げる→低GI
○酸化で体がサビる→ 色を意識
○炎症で老化→良い油を→オメガ3→魚のDHA.EPA、えごま油、フラックスシードオイル　

○美肌のキーワードはミルクとベビー　
○筋肉こ…そが補正下着　
○腸美人になるためには発酵食品　　

…色々ためになる本でした！食生活を意識しようと改めて思いました(^^)続きを読む

取り入れたいと思ったこと
★紅茶を選ぶならカモミールティーかルイボスティー
★ワカメを食事に取り入れる
★納豆で腸内細菌に栄養を

摂取カロリーだけ気にしているのは無意味。適切に栄養素を摂取し、健康な身体を作ることがひいては美も作る。
なるほど。納得。

タンパク質摂取、ヘム鉄、痩せるために筋力をつけるために必要な食事などについてわかりやすく書いてあった。