ココロとカラダの不調が消える 今すぐ、冷えとり!
オレンジページ(著)
/オレンジページ
作品情報
体を温めると驚くほど調子がよくなる♪
女子の大敵・冷えを解消すると、肩こり・頭痛・だるさ・生理痛・イライラ・落ち込みが解消。美肌&安眠&太りにくくなる効果も。今すぐ効果が実感できるストレッチやマッサージ、食事、服装、睡眠などのセルフケアを31人の専門家が解説した永久保存版!
《コンテンツの紹介》
今すぐできる冷えとりワザ10
【序章】女子の天敵「冷え」のメカニズムを知ろう
【1章】冷えとり運動&ストレッチ
つま先上げスクワット/赤筋スクワット/足首の曲げ伸ばし/血行促進ヨガ ほか
【2章】冷えとりマッサージ&血めぐりケア
ゴースト血管ケア/冷えとり指ヨガ/ぽかぽかごま油マッサージ ほか
【3章】冷えとりごはん
大豆たんぱくを食べる/鉄分をしっかりとる/「蒸ししょうが」を料理や飲み物に入れる/夏冷えには「かちゅ〜湯」を/納豆塩麹を食べる ほか
【4章】冷えとりファッション
パンツはゆったりしたタイプを選ぶ/ストールは体感温度で巻き方を変える ほか
【5章】冷えとり睡眠
湯たんぽで寝つきをよくする/「おはようマッサージ」で冷えた体をすっきり起こす ほか
【6章】子宮の冷えとり
生理周期ごとの温めケアを試す/ハーブティーでリラックス ほか
【7章】心の冷えとり
心の冷えと体の冷え・・・・・・じつは深い関係が ほか
がんこな冷えに最終手段! 漢方の知恵
はじめての漢方ガイド/冷えタイプ別 養生法&漢方薬 ほか
※定価、ページ表記は紙版のものです。一部記事 写真付録は電子版に掲載しない場合があります。
●本書は2016年刊行の『本当にすごい冷えとり百科』を加筆・修正したものです。
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商品情報
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