REAPPRAISAL（リアプレイザル）
内田舞(著)
/実業之日本社
作品情報
ハーバード大学医学部准教授の著者（小児精神科医/脳神経科学者）による、”今よりもきっと楽に生きられる思考法”「リアプレイザル（Reappraisal）」の解説書。本書で解説する「リアプレイザル（Reappraisal）」は、科学的根拠のある心理療法である「認知行動療法」の中の対処法の一つです。それは「嫌な感情を覚えた際に、それをできるだけよい感情に変えていく」方法です。不安・恐怖・緊張・焦燥など、さまざまな感情のコントロールに有効であることが多くの研究からわかっています。―――――★「生きにくい」と感じている、すべての人へ 〇脳はなぜ不安や恐怖を感じるのか〇感情に支配されないためにできること〇「認知の歪み」の種類と対処法〇自己肯定感を高める「内的評価」の育て方ハーバード大学医学部准教授・脳神経科学者が科学的に解き明かす「脳」の仕組みと「感情」のメカニズム―――――<本書の内容>第１章 課題の発見・なぜ脳は不安を感じるのか？・不安の正体とは？・ポジティブ／ネガティブ思考は生まれつき？・・・・・・etc.第２章 解決の手法・再評価とは――感情に支配されない自分を作る・メタ認知と客観視・「認知の歪み」の種類・・・・・・etc.第３章 レジリエンスを育てるために・誹謗中傷から心を守る「エンパシー」「昇華」「他愛」「ユーモア」・セルフコントロールできない状況での再評価――人間関係に悩んだら・内的評価を育む――アスリートから学ぶ再評価・・・・・・etc.第４章 メンタルヘルスが崩れたときに・ストレス症状や心の病気のサインに気づくことの大切さ・メンタルヘルスと「孤独」の関係について・恐れや不安の裏返し？――怒りとメンタルヘルスの関係・・・・・・etc.第５章 揺れ動く社会と再評価 ・日常に潜む小さな攻撃――マイクロアグレッション・「元気そうなのに詐病じゃないか」――メンタルヘルスへの無意識の偏見・積極的に逃げてもいい――ガスライティングに気づく・・・・・・etc.
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この作品のレビュー
平均 4.2 （5件のレビュー）
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自分のメンタルを守るためには知識がいる。
未だに日本では、メンタルの不調なんて気のせい。そんなのは根性がないだけが常識のようになっているけれど、
この本はきちんと自分のメンタルを守るための知識を教えて…くれると思う。
メンタルを守るための方法はいろいろとあると思うが、この本では、リアプレイザルという使いやすい方法が紹介されている。
リアプイザルは、再評価という意味で、いったん立ち止まって、自分の感じていることや考え、行動などを見直してみることをいう。
自分のネガティブな感情を受け入れて、無理やりでなく、ポジティブに考えていくための方法を教えてくれる。
他にも、いろいろとメンタルを守るためにヒントとなる内容もあり、読みやすいので、いい本だと思う。続きを読む投稿日：2024.03.31
再評価の重要性を説く本ですが、それができりゃ苦労しないよ、、、という感じ。論ばっかり書いてあるのは好みではなかったので。もう少しわかりやすく再評価のやり方を導いて欲しかったです。新刊のまいにち危機の処…方箋の方が実践的、ワークもあって即効性ありました。続きを読む
投稿日：2024.03.29
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