ACT 不安・ストレスとうまくやる メンタルエクササイズ
武藤崇(著)
/主婦の友社
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この作品のレビュー
平均 4.0 （4件のレビュー）
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これからACTを学び始める人や、ACTに興味がある人にオススメ。個人的には、ラス・ハリスの『よくわかるACT』を推したいが、本書はそれほど分量が多くないのと、翻訳書に特有の読みにくさがないのが良い。と…くに、ACTでは耳慣れないワードが多いため、それ以外のところでのストレスはなるべく減らしておきたいところである。
ACTには100以上のエクササイズがあるようなので、どこかにまとめられているなら見てみたいなと思った。本書の「人生すごろく」も色々な場面で使えそうである。続きを読む投稿日：2023.12.27
自分のイライラの原因はなんだろう？
自分の嫌なことを明確に言語化してそれをしないようにしてみようと思って読んだ。
結果、自分の思う『価値』(自分が自分の人生で大切にしたいこと)を言語化することで、それ…の逆のことが自分にとって嫌なことだと受け取ることができた。
自分の想いに反することと、向かっていきたい方向を意識することで、どう行動するかを選び取っていきたい。続きを読む投稿日：2024.04.09
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