めんどくさがりの自分を予定通りに動かす科学的方法
竹内康二(著)
/ワニブックス
作品情報
◎85年間の研究成果から導き出された「行動の技術」◎“実践的”で“即効性アリ”の行動科学ですぐやる！◎最新技術で「後回し」「手に付かない」「気が乗らない」を一発解決◎意志力を使わないから「仕事」「勉強」がスムーズに完了される！◎この行動のコツで「目標達成できる」「時間が増える」「心に余裕が生まれる」「やらなければならない」とわかっているのに始められない。どうしても頑張ることができず、後回しにしてしまう。予定通りに動けない人は、心も体も追いつめられて、つらくなります。行動できないのは、あなたのせいではありません。あえて“周りの人”や“環境”のせいにするから、行動は改善されます。行動できない原因を「意志の弱さ」のせいにするのは無意味です。行動分析学では、行動できない原因を自分に求めず、相手、場所、締め切りなどの環境が原因だと考え、環境を工夫して、無理なく行動を改善します。行動分析学が開発してきた“実践的な技術”なら「すぐやる人」「後回ししない人」に変われます。【本書の内容＜一部＞】・行動の科学では、意志力を使わない！・誰でもできるように開発された「先延ばししない、すぐやる」コツ・思い通りにならない自分を予定通りに動かす「行動分析学」超入門・先延ばしをやめる「瞬間タイムサンプリング」法・行動の原理原則に抗わない、利用する。・「行動の前後」「結果のタイミング」が私たちを支配している・新しい自分に変わる５つの行動コントロール法・「低すぎる目標を設定」する不安を捨てよう・スケジュール帳の使い方には“ちょっとした”コツがある・行動分析学的に正しいToDoリストの使い方・たとえ失敗続きでも“メンタル的には大丈夫！”な自分をつくる・自分を大切にする技術「セルフコンパッション」とは？・行動力を飛躍的に高める５大強化子とは？・生活の中に「行動してしまう仕組み」を配置する【著者プロフィール】竹内康二（たけうち・こうじ）明星大学心理学部心理学科・教授。博士（心身障害学）。公認心理師、臨床心理士。専門は応用行動分析学。1977年生まれ。筑波大学博士課程修了後、明星大学専任講師、准教授を経て現職。学校や企業において、一般的な対応では改善が難しい行動上の問題に対して、応用行動分析学に基づいた方法で解決を試みている。「すべての行動には意味がある」という観点から、一般的に「なぜ、そんなことをするのかわからない」と言われる行動を分析することを目指している。著書に、『発達支援のヒント36の目標と171の手立て』（共生社会研究センター）、『自閉症児と絵カードでコミュニケーション―PECSとAAC―』（二瓶社／共訳）などがある。
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この作品のレビュー
平均 3.6 （10件のレビュー）
-
すぐに行動する人の習慣を理論的に説明した本。
具体的な行動の記述は少ない。
自分に合う方法は自分で見つける。
スタートに力を入れる。
スモールステップ。
ちょっとしたご褒美とセット。
100点を目指さ…ない。
続きを読む投稿日：2024.01.22
わかりやすく書かれており、さっと読める。
その分、ポイントも多くはなく、「即時効果>遅延効果」「行動の改善は強化子の改善」にまとめられるが、行動にはちゃんと仕組みがあることを考えながらこの要素をうま…く自他に活用するだけでも、最初は十分かもしれない。続きを読む投稿日：2024.05.28
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