鋼の自己肯定感 ～「最先端の研究結果×シリコンバレーの習慣」から開発された“二度と下がらない”方法

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  以前の自分は、自身の努力や存在意義を、何らかの目に見える実績で証明しようと躍起になっていた。「自慢したい。結果を出したい。結果が出ないかも知れないが、頑張っていることを見せびらかしたい。」「俺は可哀想…だが、努力していることを見せびらかしたい」という心理が、言動に見え隠れしていた。
  
  そんな恥ずかしい過去に対して、目を反らすのではなく、受け入れること。そのうえで、自分にコントロールできる物事に集中し、興味を持ったことに対し、笑顔でチャレンジし続ける日々を送りたいと願っている。この数年間で「やりたくないのにやらなければならないこと」が徐々に減り、「自分がやりたかったこと」を実践する時間が少しずつ増えている。（このブクログもその１つである）
  浮き沈みはあるが、自分の行動の選択の結果であり、振り返ってみると満足している。ゆっくりではあるが、自己肯定感は上がってきていると実感している。
  
  本書の中で私が気に入った言葉は以下の通り。
  「会社をクビになった。さあ旅に出よう」
  「一番の親友は自分自身」
  「行為は許さないが、人は赦す」
  「私は自分の価値を何も証明する必要がない」
  
  本書で紹介されている、トラウマを経て成長したルイーズ・ヘイさんのオーディオブックも是非読んでみたい。穏やかで愛に溢れた声から紡ぎ出される温かい言葉に、耳を傾けてみよう。続きを読む

  投稿日：2023.09.30

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  a0019447

  このレビューはネタバレを含みます

  自己肯定感、低い方ではないはずなのだけど、ちゃんと前を上を向いて生きてきたいなと思い、手に取ってみた本。
  
  メモ
  ・シリコンバレーではレイオフされると今までできなかったことができる機械と捉える
  ・あり…のままの自分を曝け出すこと。隠すことは自己否定につながる
  ・正しさよりもアウトプット重視
  ・1番大事なことは自分はどう考えているかを言葉にして、堂々とアウトプットし続けること。これにより私は私で大丈夫という肯定訓練がなされていく
  ・自分はどう思うのか、自分はどう解釈するのか、それが1番大事。自分軸で考える
  ・赤ちゃんに対して親や祖父母が無条件で抱く愛情を自分に対して抱くのが自己肯定感
  ・自己肯定感は自己有用感、自己効力感とは異なる
  ・愛することに条件をつけていないか？
  ・自己肯定感を上げ下げする要因
  　　他人からの評価
  　　他人との比較における自己評価
  　　失敗と成功
  　　不測の事態
  ・自己肯定感は決意。過去に何があっても今どんな状態でも未来に何があっても私は私を受け入れ愛する。自分は一生自分に寄り添い自分の親友になる
  ・アファメーション　私はなど主語をはっきりさせる。現在系を使う。肯定的な言葉を使う。願望ではなく現実のように言う。朝晩毎日。鏡の前で自分に向かって唱える。大人になってからも習慣は変えられる。21日続けると新しい習慣が身につく
  ・ついているといない。ついていないと思うと、脳はついていない証拠探しをする。逆もしかり
  ・宇宙はわたしを愛しています
  ・自分が1番幸せに感じることができる思考と感情を選ぼう
  ・行動できるポジティブループにシフトするためのヒント
  　大義名分を明らかにする　ビジョン実現の理由想い
  　ビジョンを見える化する　壁に貼る、ノートに書くなど
  　ビジョンは果てしなく大きくて良い　
  　成功の感情の先取りをする
  　一つ一つのゴールは果てしなく小さくする
  　一点に集中する
  　成功するまで諦めない決意をする　
  　委ねる
  　人と比べない
  　加点法のみで自分を励ます
  　楽しみながら歩む
  　自分を労う、自分を褒める
  ・大自然に触れる、、昼寝する　30分以内
  ・逃げるは勇気ある尊い行為
  ・一緒にいるべきかを決める判断基準
  　ありのままでリラックスできるか
  　気分がポジティブになる、楽しくて仕方ない
  　会うのが待ち遠しい続きを読む

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  投稿日：2024.03.28

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