美容皮膚科医が教える「完全毛穴レス肌」を叶える8つの美肌習慣
山本周平(著)
/クロスメディア・パブリッシング(インプレス)
作品情報
毛穴の黒ずみや開きなど、毛穴に悩まされる人は少なくありません。美肌であれば年齢も若く見えるし、美人にも見えるのに、毛穴ケアが正しくできていないばかりに、みすみす美人度を下げてしまっています。
本書は、美容を専門とする現役医師が毛穴を目立たなくして美肌をつくる「習慣」について教える一冊。また、毛穴トラブルの原因と対策、日頃できるホームケアはもちろん、美容外科でできる施術までカバーするので、これ一冊で毛穴のすべてがわかります。
第1章:それが問題! 毛穴トラブルを引き起こす12の悪習慣
第2章:毛穴トラブルはなぜ起こる?
第3章:おうちでできる最強美肌のための8つの習慣
第4章:美容外科の施術で毛穴レスになれる
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この作品のレビュー
平均 3.3 (4件のレビュー)
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このレビューはネタバレを含みます
洗顔はダブルクレンジングではなく、クレンジングミルクで。
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やっちゃだめ。
美顔ローラー・マッサージ
長時間のメイク
シャワーを顔にじかにあてる
しっかり洗顔・ピーリング
毛穴パック
長時間のフェイスマスク
冷蔵庫で化粧品を冷やす
日焼け止めは夏だけ
3食しっかり食べる*1
タバコ飲酒
睡眠不足
*1 食欲はストレスを解消するものかどうか考える。人は強いストレスを感じると、強い刺激でそれを打ち消そうとし、食に向かう。食欲を感じたら軽い運動をして、レプチ(満腹ホルモン)ン分泌を促す
最強美肌のための8つの習慣
1筋トレを始める
2スキンケアを見直す
3空腹時間を作る
4水の飲み方・選び方にこだわる
5食べ物を見直す
6お風呂サウナに入る
7有酸素運動をする
8睡眠を見直す
2肌トラブルの原因は洗いすぎ刺激の与えすぎ 導入化粧水は× スキンケアとは ①紫外線ケア ②洗顔 ③皮脂を補うオイル ①日焼け止めクリーム:紫外線吸収剤不使用のほうが肌負担が少ない。ノンケミカル、紫外線吸収剤フリーと表示されている。紫外線散乱剤は肌への負担が少ない。昔は白浮きがあったが、今は粒子が細かくなり白うきしにくい。塗り方が薄い、むらがあると効果が落ちる。コマメな塗り直しが重要。2-3時間ごとに塗り直しを。化粧品には無添加と表示のあるものもあるが、こだわらなくてよい。化粧品は水と油で作られているため、雑菌やカビが繁殖しやすく、防腐剤が必要。パラべンフリーにはこだわらなくてよい。
洗顔、優しく、オイル系で。一日に何度も洗顔しなくてもよい。体もタオルでゴシゴシ洗わなくてもよい・ボディソープよりも石鹸がおすすめ。石鹸は弱アルカリ性。皮膚は弱酸性なので。皮膚上で中和され洗い流しやすくなる。ボディソープのような弱酸性は中和されず洗い流されにくくなる。界面活性剤が皮ふ上に残りやすく、残ったものは皮膚のバリア機能に支障をきたす恐れがある。「弱酸性」が肌に優しいというわけではない。
髪も洗うほど乾燥するため週2回程度でよい。シリコンは乳化剤。害はない。
洗顔後はシンプルにオイルで、抗酸化作用のあるビタミンACEが含まれたものを。洗顔後の化粧水、水分はふやけて角質の構造が乱れ、セラミドや保湿因子が機能しなくなる。セラミド配合の化粧水はあり。
4 水分摂取量 体重1キロあたり40ミリリットルがベスト。起床時、就寝時に1杯の水を。水分は純粋なミネラルウォーターか水素水、炭酸水を。長期的なコスパを考えると浄水器がベスト。富士山の天然水、北海道利尻島の寒露泉水。鹿児島桜島の天然水。自分の体感を大切に。2週間ほど試してみて、何か効果の感じるものをチョイス。
5 採ると要注意。添加物保存料、人工甘味料、アルコール、牛乳、乳製品。砂糖、糖質投稿日:2023.05.23
美肌は外からのアプローチよりも内側がからのアプローチが大切
なんでもやり過ぎは良くない
どんな美容に良い化粧品よりも質の高い食事、運動など生活習慣が美への近道
栄養がしっかり取れてるとメンタルも…整うし
メンタル自体が肌にも影響するからそこのケアも大切
生活習慣は外見に出る!続きを読む投稿日:2022.04.29
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