科学的にイライラ怒りを手放す 神子育て
星 渉(著者)
/朝日新聞出版
作品情報
累計20万部突破のベストセラー『神メンタル』『神トーーク』の子育て版! ママが劇的に変わった、伝説の「神・子育て講座」(AERA with Kids掲載)を完全書籍化。子育ての最重要事項は「ママの幸せ」。令和の子育て本の決定版です。
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商品情報
- シリーズ
- 科学的にイライラ怒りを手放す 神子育て
- 著者
- 星 渉
- 出版社
- 朝日新聞出版
- 書籍発売日
- 2021.04.07
- Reader Store発売日
- 2021.04.28
- ファイルサイズ
- 13.1MB
- ページ数
- 256ページ
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この作品のレビュー
平均 4.3 (12件のレビュー)
-
Day1ママが幸せにならなければ、子どもは幸せになれない
・非地位財の幸せの方が長続きする
☆ママの幸福度があがる4つの要素
①ありのままの自分を認める(人と比べない)
②なんとかなるだろう、と…思う
③常に感謝を忘れない
④何かにチャレンジする
・ありがとうの効能(行動と存在にありがとう)
自分のことを大切に思ってくれる
→自分のことを認めてくれている
→この人の話なら聞いてもいいと思う
・現実(未来)=目的地×メンタル×手段
幸せの目的地を決める
・イライラするママは自分がとうなりたいのか?
目的地が明確ではない
・自分の機嫌をよくするために
お金や時間を使うのは全く無駄ではない
ただし、自分の機嫌を子どもの機嫌に左右されてはだめ
自分の機嫌と子どもの機嫌は切り分ける
Day2子育ては「メンタル」が9割
・メンタル=自己評価
・1年後の自分にインタビューする
理想の未来を描く
臨場感を高める
カラーバス効果(思い込みの弊害)
モデリング
・選択と行動は過去の記憶を基に行われる
Day3科学的に「イライラママ」から脱却する
・怒りの正体は期待
期待が外れるから怒る
・期待値を下げるには当たり前に感謝する
・「あるべき」はいらいらの原因
感情に名前をつける
リフレーミング
Day4科学的アプローチで正しく習慣づくりを実行する
・子どものことを否定しない
→望まない答えを言ったら?
「それは最終手段にしよう」
・どうしたい?がやる気を出す
・過去のことを褒めてもOK
1つのことを3回くらい褒めてOK
Day5神子育ては神トーークで実現できる
言動一致
安心感
自己重要感を育む声かけ(ありがとう)
スキンシップ
会話で目を合わせない夫婦は離婚率が高い
Day6夫婦関係をアップデートして、長続きする幸福感を手に入れる
・男性には、自己重要感を高める会話が効果的、
頑張っているよね。
すごいと思っている
尊敬してるよ。
家族みんなでパパを大事にしているよなど
・感謝の手紙は、幸せ感を高める
・相手の反応をコントロールしない
・いいね→好きと言い換える続きを読む投稿日:2022.12.19
すごくよかった!
周りに色々求めるのではなく、自分の行動を見直していくように心がけたい。
自分の言葉掛けや行動によって周りが変わるんだなと感じた。
イライラしてしまった時にこれをまた読みたいと思っ…た。続きを読む投稿日:2024.03.13
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