自分の「怒り」タイプを知ってコントロールする はじめての「アンガーマネジメント」実践ブック
安藤俊介(著)
/ディスカヴァー・トゥエンティワン
作品情報
元サッカー選手・アンガーマネジメントファシリテーター? 前園真聖さん推薦!! 「アンガーマネジメントに出会って、 怒りの感情をコントロールする技術を学びました」 「あのとき、あんなことを言わなければよかった・・・」 「なぜ、いつもこんなにイライラしてしまうのか・・・」 「もう、つまらないことでいちいち腹を立てたくない・・・」 「怒りの感情」には後悔がつきものです。 なのに、怒りの感情のコントロールって難しい・・・と思っている人は少なくないかもしれません。 それは、自分の「怒りの癖」を知らないからです。 たとえば、貧乏ゆすりの癖があることを自覚していない人は、誰かから指摘されてそれを自覚しない限り、直しようがありません。 それと同じで、まずは自分の「怒りの癖」に気づけるかどうかです。話は実にシンプルです。 本書を通じて、みなさんも自分の「怒りの癖」に気づくことができます。自分や周りの人にマイナスの影響を与えている癖を変えることができます。 それができれば、怒りの感情コントロールは簡単にできるようになるのです。 本書は、あなたの怒りの癖やタイプを診断する、日本で初めての本です。購読者特典として、ウェブサイト上で「アンガーマネジメント診断」を受けていただくと、あなたがどのような怒りの癖を持っていて、ふだんから何に気をつけ、どう行動すればよいのかが簡単にわかるようになっています。 この「アンガーマネジメント診断書」は、あなたがこれから怒りの感情と上手につき合うための航路図となります。それさえあれば、イライラや怒りの感情にもう振り回されなくなるでしょう。 ぜひ本書で、あなた自身の航路図を手に入れて、より良い人生を拓く旅に出かけてください!
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この作品のレビュー
平均 3.4 (29件のレビュー)
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このレビューはネタバレを含みます
職場でふとしたことにイラッときてしまう自分に気づいて「なんで、今自分はそのことでイラッとしたのだろう?」「こういう小さな怒りを防ぎたいものの、どうすればいいのか」と思ったのがきっかけで読んだ一冊です。
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(Kindle Unlimitedで読めたからという理由もあります)
自分の怒りのタイプ・特徴を知ると同時に、こういう価値観があるから、こういうことであの人は怒っていたのかな?と考えられるようになりました。
自分の怒りのタイプ・特徴として「外柔内剛」「怒りの強度が強い」自覚はありましたが、「博学多才」の自覚はありませんでした。
「そうかな…?」と思ったほどです(笑)
ですが、最近新しいことを始めようと計画を練っているときに、完璧さを求めて行動に移せない自分に気づきました。
気づいたあとに、再度本書を読むと「この傾向あるな~」と自覚しました。
このように、診断に納得いかなくても、時間をおいてから再読することで自己分析に役立つ(可能性がある)1冊だと思います。
本書は「アンガーマネジメント診断」の簡易版「クイック診断」もあります。
心理テストのように気軽に取り組んで、友達や家族でちょっとした話題・きっかけにもできるかな~と思います。
アンガーログのやり方、それぞれの怒りのタイプ・特徴に対する対処法等具体的に記載されています。
フォーマットもあるので、取り組みやすいかと思います。
怒りの強度が強い自分は、まず落ち着かせるのを最優先にしているので「大丈夫」を3回唱えることを実践しています。
不安に思ったときも同様です。投稿日:2020.08.22
最近職場の人に小さなことでイライラすることが増えたので読んでみた。
怒りのタイプや癖を知り、怒りの裏にあるキーワードを理解すると、本当に必要なことや伝えたいことがわかるのでコミュニケーションの取り方が…変わってくる。
怒りのタイプ別に癖や特徴が解説されているので、共感したり、反省したり、これはあの人っぽいな…など当てはめて読むことができた。
まだまだトレーニングの途中だけど少し意識するだけで、不必要な怒りを感じづらくなった気がする。続きを読む投稿日:2024.04.22
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