【アプリ１００万ＤＬ突破！】３０秒でココロのストレスチェックができ自律神経が整う本
小林弘幸(著)
,COCOLOLO(著)
/ゴマブックス
作品情報
【大人気スマホアプリ「ココロ炉」100万DL突破！】
小林弘幸先生のオススメ！ 大人気スマホアプリ「ココロ炉」とコラボ！
30秒でストレスチェック！ 音楽を聞いてリフレッシュ！
テレビでもおなじみ、順天堂が医学医学部教授の小林先生もオススメの
たった30秒、スマートフォンのカメラに指をかざすだけでストレスをチェックできる
大人気スマホアプリ「ココロ炉」とのコラボ企画！
自律神経は、人間が生きていく上で無意識に行っている身体活動の全てを司る神経です
この自律神経（交感神経・副交感神経）のバランスがとても大切です。
そこで、この本では・・・
・40の質問に答えて自律神経のバランスをチェック
・今のキモチを８つのタイプから判定
・８つのタイプ別アドバイスで自律神経のバランスを整える
・自分にぴったりの癒しの音楽を聞いてココロとカラダをリラックス
・理想的な自律神経のバランスをゲット！
こちらを紹介しています。
この本を読んで「ストレスマネジメント」に役立てて下さい！
【目次】
プロローグ
序章 まずは、自律神経の状態を把握することが大切ストレス・リラックスのバランスを「見える化」してみよう
１章 たった30秒！ 自律神経を整えてもっと健康に
２章 アナタのキモチはどのタイプ？ 自律神経のバランスがわかる40の質問
３章 自律神経のバランスを整える８つのタイプ別アドバイス
４章 いつでもどこでもストレスチェックができる！ 30秒で自分にピッタリの曲がわかる「ココロ炉」の使い方
購入者限定特典について
【著者プロフィール】
小林弘幸 （こばやしひろゆき）
順天堂大学医学部教授。日本体育協会公認スポーツドクター。自律神経研究の第一人者。
豊富な臨床経験とともに多くのトップアスリートや著名人の健康指導に携わる。自律神経のみならず、漢方薬、医療安全、医療訴訟と研究範囲は多岐にわたる。テレビ健康番組の出演も多く、わかりやすい解説に定評がある。ベストセラーも多数。
ココロ炉（ストレスチェックアプリ）
スマホのカメラのレンズ部分に約30秒指先を当てることにより、血液の流れから心拍数を測定して、ストレスや心の状態を『見える化』してくれるアプリです。
さらに測定結果は自動でカレンダーにチェックされるので後で自分の心の状態を振り返ることができます。
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商品情報
※この商品はタブレットなど大きなディスプレイを備えた機器で読むことに適しています。
文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
この作品のレビュー
平均 3.5 （2件のレビュー）
-
日本でのうつ病発症者が500万人を超えるという現在、厚生省による従業員50人以上の会社には定期的なストレスチェックが義務化されてるらしい。
人は皆、大なり小なりストレスを抱えてるが、日頃から「ストレス…マネジメント」して予防が大事。
そんな中で自律神経を整えるために順天堂大の小林弘幸先生おすすめのもと、神戸大学システム情報学科と順天堂医学部で開発されたスマホアプリ「ココロ炉」。
自分のキモチが数字化して見える。早速、使ってみたくなるそんな一冊です！続きを読む投稿日：2016.03.11
自律神経が乱れている、どちらかに偏っている、ことで
イライラ、やる気が出ない、カラダが火照ってるなど
カラダの不調を感じ本書を手に取った。
現代人は情報、ストレス過多から交感神経が常に高い為、
イラ…イラして周りへの当たりも強い
ゆっくり動く、運動を生活リズムに取り込むことで改善
自律神経は交感神経と副交感神経から成る
交感神経は血圧心拍数を上げ、アクセルを踏み込んだ状態
副交感神経は逆に下げ、ブレーキを踏んでる状態
理想はどちらも維持し、時間帯でどちらか優位を保つ感じ
午前：交感80,副交感20、戦闘態勢、頭を使う作業
お昼：交感30,副交感70、一旦リラックス
午後：交感60,副交感40、単調作業
夕方：交感40,副交感60、終業に向けて緊張を解く
夜間：交感20,副交感80、完全リラックスモード
自律神経を整える鍵は吸収を担う腸内環境を整えること
吸収されなかった栄養が腐敗し毒素になり、血中を巡る
結果、内蔵をコントロールしている自律神経にダメージ
自律神経を整えるメリット
①ストレスが緩和される
②疲労が回復する
③質の良い睡眠が取れる
④免疫力が上がる
⑤冷え性が改善される
⑥倦怠感など不定愁訴が改善される
逆に乱れると上記メリットが崩壊する
本書では40の設問で自分の状態を8つの中から判定
そのタイプに応じたアドバイスが掲載されている
また指先を30秒カメラにあてるだけでキモチを測定できるアプリ『ココロ炉』を紹介している。
アプリのレビューにもあるが、判定結果などが画面の枠からはみ出している部分があり、残念
記憶に定着させるため、1週間ほど空けてもう一度読む
続きを読む投稿日：2021.09.09
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