おなかがへこむ 深部筋エクササイズ
石井直方(監修)
/PHP研究所
作品情報
おなかをへこませ、スタイルをよくするのに一番大切なのは、腰椎や骨盤の周辺にある「深部筋」(インナーマッスル)と体幹(身体の中心、背骨のちかく)にある大きな筋肉です。これらの筋肉を活性化し、全体でその量を1キログラム増やすと、姿勢やプロポーションがよくなるだけでなく、基礎代謝量が1日あたり50キロカロリー増えます。また、腰痛や肩こりも治っていきます。本書では、おなかをへこませ、美しいスタイルを維持するために効果があり、しかも家庭で手軽にできる深部筋エクササイズをなるべく多くご紹介しました。体力レベルにあわせて少しずつステップアップしてゆけば、必ず効果が得られるものです。「おなかをすっきりさせるエクササイズ」・・・仰向け足ふみ、水平足ふみ、おしり歩き、グッドボーニングエクササイズ、おしり歩き。「ヒップアップに効果的なエクササイズ」・・・ダンベルデッドリフト、バックキック、サイド・ランジ。etc.
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商品情報
- シリーズ
- おなかがへこむ 深部筋エクササイズ
- 著者
- 石井直方
- ジャンル
- ファッション・美容・ダイエット - ダイエット
- 出版社
- PHP研究所
- 書籍発売日
- 2004.07.01
- Reader Store発売日
- 2015.05.01
- ファイルサイズ
- 136MB
- ページ数
- 128ページ
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この作品のレビュー
平均 4.0 (1件のレビュー)
-
深部筋について勉強したので借りてみた。
運動が大きいイラストで紹介されていてわかりやすかった。
いくつか実践してみたい。
が、最後のほうの食事については微妙。投稿日:2009.10.08
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