快眠したければ「首」を緩めなさい(小学館新書)
小林弘幸(著)
/小学館新書
作品情報
これで「眠り」の悩みから解放される!
まず、両手で首の後ろを触ってみてください。
どうなっていますか? もしカチカチに凝り固まっているあなたは、睡眠に何らかの悩みを持っているのではないでしょうか。
じつは、首の凝りこそが「不眠」の最大の原因なのです。精神的ストレス、姿勢の悪さ、不規則な生活・・・現代人にとって宿命とも言えるこれらの環境が首を硬くさせ、不眠につながってしまうのです。
睡眠の質が悪くなることによって、仕事のパフォーマンスを下げるだけでなく、極端な話、がんやうつ病、糖尿病などの生活習慣病など健康に重大な悪影響を与えることも報告されています。
ではどうすればいいのでしょうか?
これからは必要以上に睡眠不足を悩む必要はありません。なぜなら、「首を緩める」というごく直接的でかつシンプルな方法によって、睡眠の悩みから解放されるからです。
睡眠の質を高め、ひいては乱れた自律神経のバランスを整えることは可能です。本書はありとあらゆる「首を緩める」メソッドを紹介し、現代人の悩みである「睡眠」の謎を解明します。
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商品情報
- 著者
- 小林弘幸
- 出版社
- 小学館
- 掲載誌・レーベル
- 小学館新書
- 書籍発売日
- 2015.02.01
- Reader Store発売日
- 2015.02.20
- ファイルサイズ
- 1.8MB
- ページ数
- 192ページ
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この作品のレビュー
平均 4.0 (8件のレビュー)
-
"風呂のあとネックウォーマー
天然素材の水色のシーツ
寝る3時間前には夕食
朝の散歩
膝下に冷温水を交互に"投稿日:2017.10.05
首こりに悩んでいたのと、もっと良い睡眠を得たくて手に取りました。
肩を下げ頭から吊られているような姿勢とか、自分の湯船の温度が熱すぎたことを反省し湯温計を買って温めの温度にしたらめちゃくちゃ首が楽にな…ったり、本にもあるように首をとても酷使していたことに反省…。
また睡眠については前読んだ『睡眠こそ最強の解決策である』と内容が被っていたが(睡眠不足はお酒に酔った状態と同じとか)、睡眠こそ〜の著者は7時間以上寝ろと言っているのにこの著者は4時間しか寝ていないと書いてあって、おいおい…ってなった。
三浦知良が愛用のベッドを私が作ったとか、著名人の名前をすぐに引き出してきて、得る知識はすごく多かったし感謝しているのに、なんかこの著者好きになれない…笑続きを読む投稿日:2021.08.27
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