速歩のススメ 空中歩行
成瀬雅春(著)
/BABジャパン
作品情報
ヨーガの秘宝「ルンゴム（空中歩行）」
効率よく速く歩く「速歩」
速く歩くことが、精神と体を変える！
人にトレーニングが必要なら、それは「歩く」ことだけでいい。
こんな気持ちのいい“全身運動”を一生やり続ける。それで人生は十分だ。
“空中”を軽やかに歩く！
歩くことから広がる健康と身体能力の可能性！
前著『クンダリニー覚醒』も好調、ヨーガのカリスマが教える秘法中の秘法！
「歩行」こそが人間の営みの原点！
颯爽と歩く者は、それだけで幸福！！
一生歩き続けられる身体を！
美しく連動する身体を!!
まぎれもない“全身運動”である「歩行」には、幸福な人生を送れるか、運動能力の可能性を広げられるか、実はすべてが入っています!!
CONTENTS
●第１章 “歩く”ということの特別性
１ 地球上の動くもの
２ 生きることと歩くこと
３ “歩く”ということの特別性
４ いろいろな姿勢
５ マラソン人気
６ 安全な健康法とは
７ 食べすぎは危険
８ 絶食で何年間も生きる動物
●第２章 上手に歩く準備
１ 手軽な早歩き
２ 速歩で通勤
３ 速歩に役立つバランス能力
４ その場歩きをする
５ 階段を使おう
６ 歩くしかないとき
７ やりにくいことをする
８ 足の指を使う
９ 足指を意識する
10 足首を柔軟にする
11 ヒザと股関節を柔軟にする
12 履き物について
13 速歩に役立つ視力トレーニング
14 眼球の筋トレ
15 時計の秒針を腕で表現する
16 カカトの階段
17 体内旅行
●第３章 競歩から速歩へ
１ 古代の長距離走
２ 初めての競歩レース
３ 競歩は反則を防ぐために長距離にした
４ 50㎞競歩は消える
５ 競歩のルール
６ 競歩の弱点
７ わたしの早歩きは「速歩」
●第４章 速く歩く ～ルンゴム・速歩
１ 歩数を意識しながら歩く
２ 数え方や歩き方のバリエーション
３ チベットの空中歩行「ルンゴム」
４ ルンゴム（空中歩行）研修
５ パンゴン湖でルンゴム
６ 力を抜いて歩く
７ 呼吸を整える
８ 遠くの一点を見据えて歩く
９ 遠くに着地する
10 重心を下げる
11 肛門を引き締める
12 ヨーガの最高テクニック
13 生命力を高めよう
●第５章 人生を愉しもう
１ トラブルや不幸を回避する方法
２ 負のイメージの対処法
３ 冷静に事態を認識する
４ キーワードは「一過性」
５ 歩いていることに気づく
６ 速歩入門
付緑：月刊「秘伝」掲載記事（2023年３月号）「効率よく速く歩く」
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