「もう歩けない」からが始まり――自衛隊が教えてくれた「しんどい日常」を生きぬくコツ

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  直感で良い！と思って予約したが、後半に行くに従って奥深く、心に染み渡る一冊だった。どんな職業も通ずることってあるよな、と思えた。
  
  ・痛みはただの電気信号
  →痛みに強い人と弱い人は間違いなく存在する（…私は弱い人、母は強い人）。痛みに弱くても自分のあった仕事があるので大丈夫。
  
  ・内臓の強さは生き物としての強さ（わたしは弱い、彼は強い、母はものすごく強い）
  →目覚めてすぐ、激しい運動の後、二日酔いの朝、真夏の暑い日、厳しく怒られた後は食欲がなくなる
  
  ・食べられるようにする工夫は生き延びる工夫
  →味変アイテムを持っておけ。味に対するこだわりがないのも強い。
  
  ・食欲がない時は、風邪でも食べられるものを食べる
  →水分量の多い、飲み込みやすい、甘い食べ物が良い（ようかん、ぷりん、ヨーグルト、ゼリーなど）
  →食事を摂ると脳のエネルギーになるし、腸が動いて副交感神経が優位になり、気持ちも少し落ち着く。
  
  ・辛い時は3日後をイメージ
  
  ・自分で作ったプレッシャーに押しつぶされるな
  →ネガティヴ感情を振り切る。心を無にする。3日後をイメージも有効。
  
  ・限界に近いサインを見極める
  ①厳しい状況が楽しくなる
  ②感情の揺れ幅が激しい
  ③生活がおろそかになる
  ④人と話すのが怖くなる
  ⑤食欲が全く湧かない
  他にも、意味もなく涙が出る、夜眠れない、朝起きることができない、手足が痺れる、めまいがする、偏頭痛がする、などの症状が起きることも。休めのサインを見逃さずに。
  
  ・疲労を取りたいならカフェインよりもアミノ酸
  カフェインは切れた時に強い疲労がやってくる、胃が荒れるなどの副作用が。バリン、ロイシン、イソロイシンなどのアミノ酸（アミノバイタルプロ）がおすすめ。
  
  ・靴下には金をかけろ
  登山用などが良い
  
  ・リュックに直接物を入れない
  防水処置
  
  ・自分が歩ける距離を測っておく
  10キロ以内は全員完歩、10キロ〜は帰宅困難者が発生し、20キロ以上は全員帰宅困難とされている。
  歩く時は、広くて大きい道を選ぶ。
  
  ・体力を温存して無事に帰宅できる方法
  ①天候・気候を見極めよう
  ②同じ道を歩く人を探そう
  早く行きたければ、一人で進め。遠くまで行きたければ、みんなで進め。
  ③50分歩いたら10分休憩（寝てはダメ）
  ④水飲みすぎ注意、塩分補給忘れずに
  一回に飲む量は150-250ミリ（コップ一杯程度）多量の水分は吸収できずに汗や尿になってミネラルも多量に失われ低ナトリウム血症になったり、汗を大量にかき体力を奪われるので注意。
  空のペットボトルは持っておく（補充・浮きとして活用）
  
  ・自宅が被災したら撮影すること
  
  ・治安は張り紙でわかる（張り紙＝ルールが守れていない証拠）
  貴重品を管理しよう、明るく挨拶しよう、は物が盗まれる・挨拶が少ない証拠。
  いじめはやめよう、飲酒禁止はやばい。
  夜中は小さな声で話しましょう、ドアは静かに閉めましょう、の物件もやばい。
  
  少しでもゴミの多い通りもやめるべき。
  
  ・住んでいる地域の現地偵察をしよう
  ハザードマップは絶対ではない。ぬかるんでいたり、車輛が通れないなど、目で見ないとわからないことも多い。
  
  ・猫でわかる治安のいい地域の見分け方
  目が合って、にゃお&近づいてくる→GOOD
  
  ・何のために戦うのか
  自分の大切なもののために戦おう
  人も誰かの大切な人なのだ
  
  ・死んでいないから生きている
  ・どうせ死ぬならやってみよう
  ・死に場所を決めておく続きを読む

  投稿日：2023.11.02

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  しまなん

  「もし、自分の命と引き換えに多くの人々を救えるのであれば、この命を投げうつ勝ちはあるぞ」。3.11のときに原発の対応に当たった空挺隊員の19歳の方の、思ったことだそうです。オタク、この方の気持ちを考え…て…べそっと涙してしまいました。
  
  しんどい日常を生き抜くコツ…食べれる時にしっかり食べて、たんまり寝る！を、順守します。続きを読む

  投稿日：2024.02.10

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