日本人の呼吸術

作品情報

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普段の呼吸が深くなる！
虚無僧尺八奏者が教える優れた日本古来の呼吸術

健康にも武術・スポーツにも芸術にも活きる日本特有の呼吸
密息（みっそく）とは何か？
昔の日本人はみな行っていた、密やかな呼吸法！

本当に理想的な呼吸は、表面的には体を動かさず、“中”を働かせて無理なく深く吸い吐きが行えること。
健康にも精神安定にも運動性能向上にもなる、理想的な“日本人の呼吸法”を完全紹介!!

CONTENTS

●プロローグ　“深い呼吸”の大誤解
１　“腹式呼吸”ではダメだった!?
２　継続的に深い呼吸ができる「密息（みっそく）」

●第１章　知っていますか？　日本人本来の姿勢
１　骨盤を倒すのが日本人！
２　日本人本来の「正しい姿勢」
３　“日本人にふさわしくない姿勢”がもたらすもの
４　骨盤を倒すと重心が一定する
５　さまざまな“骨盤を倒す”効果

●第２章　呼吸で何が変わるか？　～「密息」の発見
１　現在の呼吸は？
２　４つの呼吸術
３　危機的な状況にある現代の日本人の「呼吸」
４　間違いだらけの西洋流「腹式呼吸」
５　密息の利点、効果
６　脳の活性化と精神への影響
７　自律神経、セロトニン神経
８　免疫機能の向上、疲労回復、皮膚・肌の美化
９　密息で瞬時に吸気できるメカニズム
10　密息で身体の動きが止まる
11　さまざまな要素に敏感になる
12　“横”の線に敏感になる
13　「密息」は日本古来の呼吸法だった
14　日本人の着物文化と身体の秘密

●第３章　尺八と呼吸開発　～循環呼吸法の体得
１　虚無僧尺八
２　日本人は音の高さより音色に敏感
３　永続音への希求
４　“無拍子”の世界

●第４章　「密息」をマスターしよう
○初級編
初級１　座り方
初級２　骨盤の倒し方
初級３　吐く
初級４　吸う
初級５　再び吐く
初級６　吸うと吐くを反復する
○中級編
中級１　「密息」をマスターするためのイメージ術
中級２　鼻から吸う音を消すイメージ
中級３　腹の内部の力を抜き深く吸うイメージ
中級４　深く吸うためのテクニック
中級５　底まで吐くためのテクニック
中級６　深く吐く、腹をへこませない３つの方法
中級７　深く吐いた後に、力を抜いて吸う方法１「２つのスイッチ」
中級８　深く吐いた後に、力を抜いて吸う方法２「楕円の呼吸」
○上級編
上級１　骨盤の角度による利点を考える
上級２　実践：「密息」をそれぞれの角度で行ってみる
上級３　声を出す

●第５章　密息を応用する
１　座る
２　腰かける
３　しゃがむ
４　構える
５　歩く
６　走る
７　登る
８　引く
９　担ぐ

●終章　呼吸をコントロールする事　～人間だけが獲得した“呼吸術”
１　自分を“落ち着かせる”ことができる能力
２　密息で到達した境地
３　呼吸ははまだまだわかっていない!?