目標達成に導くセルフコーチング 思考を整理する自己対話のコツ

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★　課題解決とステップUPの実践ポイント

　＊モヤモヤの言語化と目標発見
　＊振り返り＆改善アクション
　＊テーマ別ケーススタディ

★　自分をコーチすると仕事はもっとうまくいく！

◇◆◇　著者からのコメント　◇◆◇

やったほうがいいことはわかっているのに動けない。
やる気はあるのに、
何から手をつければいいのかわからない……。

私たちは、何が問題なのかわからなかったり、
何をすればよいのかわからなかったりして、
モヤモヤと悩むことがあります。
そしてそのモヤモヤは、私たちの手や足を止め、
行動を妨げます。
そんなとき、まず試してみてほしいのが、
本書でご紹介するセルフコーチングの手法です。
セルフコーチングとは、自分とうまく対話することで、
自分の思考を整理して、
自らの行動をうながす技術です。

最近、ChatGPT をはじめとする
人工知能ツールが大きな話題になっています。
こういった大きな時代の変化の中で、
これからの私たちに求められるものとは何でしょうか？

それは、判断し、決定し、行動する力を高めること。
いくらAIが答えを導き出したとしても、
自分の人生において選択を行い、
その結果に責任をもつことができるのは、
自分だけだからです。
スピード感をもって試行錯誤を重ねる行動力と、
そこから得られる体験知を蓄積していくことが、
よりよい未来を生み出す可能性を高めてくれるはずです。

自分との対話を通じて「引き出し」、
何をすべきかを「まとめる」。
これら2つのアクションは、
私が普段ビジネスパーソンに向けて伝えているコーチングや
ファシリテーションのスキルと共通のものです。
自分と向き合うセルフコーチングの技術は、
重要な武器になるはずです。

本書では、セルフコーチングの考え方とテクニックを、
主にビジネスパーソンの方にすぐに役立てていただけるよう、
シンプルで実践的な形にまとめました。
また、直観的につかんでいただくため、
図解もまじえて構成しています。

セルフコーチングのやり方を理解し、
実践することで、自分の中のモヤモヤを
言葉の力で整理することができるようになります。
効果的な考え方を身につけることで、
課題解決に必要な考え抜く力も高まっていきます。
そしてまた、自分へのコーチング実践は、
目標達成に必要なまわりのメンバーへの
影響力も高めてくれるはずです。

本書を手に取った瞬間から、
目標達成に向けたセルフコーチングは
始まっています。
早速、実践していきましょう。

谷　益美

◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆　CHAPTER１
セルフコーチングって何？　
＊　そもそもコーチングとは？　
＊　プライバシー保護やコスパのよさなど
　　さまざまなメリットがある
＊　セルフコーチングは問題解決と目標達成のための
必須スキル
＊　セルフコーチングが使えるのはどんなとき?
・・・など

☆　CHAPTER2
モヤモヤを言語化して整理するコツ
＊　まずはモヤモヤを言葉にしよう！
＊　自分の考えを深め、広げるすぐに使える
　　シンプルフレーズ
＊　自分への質問にフレームワークを使い
　　思考を整理しよう
＊　5W1Hで自分に質問しプロジェクトを俯瞰しよう
・・・など

☆　CHAPTER3
行動してふり返り改善するコツ
＊　最初の一歩が踏み出せないときは？　
＊　行動する際の自分のトリセツ
　　ソーシャルスタイル理論
＊　ソーシャルスタイル…ドライビングタイプ
＊　ソーシャルスタイル…エクスプレッシブタイプ
・・・など

☆　CHAPTER4
セルフコーチングのテーマ別ケーススタディ