100年ひざ
巽一郎(著)
/サンマーク出版
作品情報
すり減ったひざ軟骨は「自力で」よみがえる!
初診予約半年待ちの世界的スーパードクターが教える「長持ちひざ」のつくり方。
ひざの決定版がついに刊行!
人間活動の要、「ひざ」を長持ちさせる方法は、
すり減った軟骨を甦らせる「1分足放り(ほうり)」が鍵!
前作『100年足腰』でご質問の多かった点にお答えしながら、
毎日実践していただける「たつみ式・保存療法」として「ひざ」に特化し、バージョンアップ。
ひざの困りごとについて、よりわかりやすく解説した、まさに「ひざの決定版」です。
「ひざをついて」挨拶をし、「ひざを交えて」かかわり、「ひざを打って」共感する私たち。
「ひざ」はコミュニケーションの要。
人として豊かに生きていくために不可欠なのが、すこやかな「ひざ」なのです。
この本は、痛みがなく、ずっと歩くための「100年ひざ」をかなえ、さらに、快活に毎日を送るための「100年体力」を養う秘訣が満載です。
世界が注目する医師・巽一郎氏が、一宮市に診療と生活の場を移して実践している「人生100年をかなえる暮らし方」もご紹介。食べ方、からだの労わり方、自然とともに生きる考え方もお伝えします。
さらに、実際にひざ痛で病院にかかる際のポイントや、世界から視察が絶えない巽医師の手術についてもご紹介した1冊。
現在ひざに不安がある方も、将来のためにそなえたい方も、この1冊で「長持ちひざ」をかなえましょう。
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商品情報
- シリーズ
- 100年ひざ
- 著者
- 巽一郎
- 出版社
- サンマーク出版
- 書籍発売日
- 2023.07.21
- Reader Store発売日
- 2023.07.21
- ファイルサイズ
- 20.2MB
- ページ数
- 206ページ
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この作品のレビュー
平均 4.3 (4件のレビュー)
-
最近左膝が痛いので、何か対症療法がないかなと。
原因はだいたい分かっていて、スポーツとウォーキングや登山等で使い過ぎではないかと思っている。
本書による対応方法は、
1.朝起きてトイレに行く前に足放…り体操/暇があれば足放り体操
2.体重を標準へ/戻し方は週一回絶食を提案
3.歩き方/〇脚の人(9割)は内もも歩き/X脚の人(5%)は一直線歩き/治るまでは杖をつく
4.筋トレ/大腿四頭筋を鍛える/腹筋と骨盤底筋群も
だそうだ。
体重、そんなに重くはないし(絶食には堪えられないかもしれない)、筋肉は平均以上あると思っている。
これで治るのか自信が出てこない。
しかし内容的に、やや冗多な気がする。続きを読む投稿日:2024.01.23
2024/03/24:読了
「足放り体操」は参考になった。
3章 やってみよう!たつみ式軟骨体操
軟骨再生 足放り体操
参考
「100年歩ける脚づくり」の記事一覧
htt…ps://ourage.jp/series/2311/
100年歩ける脚づくり 〈第10回〉
膝の権威が提唱。すり減った膝の軟骨は「足振り子体操」で再生する!<巽一郎・整形外科医>
https://ourage.jp/series/2311/
続きを読む投稿日:2024.03.24
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