悪習慣の罠
山下あきこ(著者)
/扶桑社BOOKS新書
作品情報
◎脳は快楽を求める◎「物への依存」と「行為への依存」◎糖質の鎮痛効果◎小麦の強い依存性◎スマホを見る時間の減らし方◎ギャンブル大国日本は依存者が多い◎相手との適切な距離を保てなくなる恋愛依存症◎酒好きとアルコール依存症の違い◎依存のできあがっていく仕組み◎恐怖だけでは悪習慣を断ち切れない◎自分の依存を直視し言葉にして伝える◎ワクワクし幸福度を高める行動を習慣にする
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商品情報
- シリーズ
- 悪習慣の罠
- 著者
- 山下あきこ
- 出版社
- 扶桑社
- 掲載誌・レーベル
- 扶桑社BOOKS新書
- 書籍発売日
- 2023.06.29
- Reader Store発売日
- 2023.07.01
- ファイルサイズ
- 2.4MB
- ページ数
- 256ページ
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この作品のレビュー
平均 3.3 (4件のレビュー)
-
何かに圧倒的に夢中になるという事は、身体や精神に害をきたさなければ、本来は良い事だと思う。小学生の頃は、寝食忘れる程、熱中する遊びがあった。何かの博士になるという感覚や好奇心は薄れ、やがて大人になるに…つれ、悪癖が増えた気がする。酒、タバコ、薬、インターネット、チョコレート…本書では様々な事例が紹介される。
どうして悪習慣に陥るのか、悪習慣が何を齎すのか。それを克服するにはどうしたら良いか、医学的な見地と心理カウンセラー的な切り口で解説してくれる内容。
それらの原因に共通する社会的なストレスや同調圧力、社会的な役割期待が元凶である事に気付く。幸い、自分自身は本書で取り上げられる嗜好品の依存状態にはなく、随分ワガママに生きさせて貰っている方だが、やはり「役割期待」には時々困る事がある(と言っても、今日はお酒を飲みたい気分じゃないんだけど付き合わざるを得ない無念とか、その程度だが)。
自分自身を自分で操れない状態になっていないか。時々、点検しながら生きていくのが良いかもしれない。続きを読む投稿日:2024.02.03
短期的な幸せと長期的な幸せを分けて考える
短期的なものは快楽と言い換えて考える。
快楽はすぐに冷める熱くなるのも冷めるのも早いもの
対して、長期的なものはすぐには消えない長期的な幸せ!
長期的な幸せ…は感謝、楽観的思考、取りあえずやってみようという勇気、自己認容の4つである。
これらを満たせるような習慣を身に着けることが悪い習慣を断ち切ることにつながる続きを読む投稿日:2024.03.10
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