1日1分!座ったままでOK!ズルい腹筋――自分のお腹、好きですか?
星野光一(著)
,東英子(監修)
/あさ出版
作品情報
1日たった1分だけ!
イスに座ったままでできる!
運動が苦手でも大丈夫!
10代~80代まで誰でもムリなく鍛えられる!
ウソみたいにカンタンな腹筋運動で、理想のウエストが手に入ります!
ほかにも、
・背中がスッキリする
・姿勢がよくなる
・体力がつく
・血流がよくなる
・呼吸力がアップする
などの効果も!
40代ウエスト―8cm!
きついことはしたくない、、、。
けど、お腹はやせしたい!
体力に自信がない、運動が苦手、腹筋運動なんてできた試しがない……。
そんな人にこそ試してほしい腹筋運動です!
【動画解説付き!】
■目次
・「ズルい腹筋」とは?
・ズルい腹筋の3大おすすめポイント
・基本のズルい腹筋
・体験者のビフォー ⇒ アフター
●1 ズルい腹筋って何?
・「引き締まる」と「やせる」の違い
・なぜ、お腹には贅肉がつきやすいのか?
・従来の腹筋活動との違い
・なぜ、ズルい腹筋でウエストが引き締まるのか?
・コラム1 睡眠、足りていますか?
●2 こんなにもあるズルい腹筋の効果
・腹筋を鍛えることで健康も手に入る
・効果1 体感の筋力が強化される
・効果2 猫背が改善される
・効果3 肩こりや腰痛が軽減される
ほか
●3 1日1分!ズルい腹筋のやり方
・基本のズルい腹筋のポイント
・ズルい腹筋の効果を最大限に高める呼吸法
・ズルい腹筋ができているかわからないとき
ほか
●4 食事をほんの少し気をつけてウエストをもっと引き締める!
・血糖値をコントロールしよう
・ベジファーストを心がける
・プロテインファーストでもOK
ほか
●付録 ズルい腹筋Q&A
・おわりに
■著者 星野光一(ほしの・こういち)
筋活アドバイザー
1973年、和歌山県生まれ。大阪在住。
高校時代、部活動で負った怪我で鍼治療をしたことをきっかけに鍼灸の道に進み、鍼灸師・整体師となる。
キャリア29年で延べ20万人以上の患者の健康をサポートしてきた。
20代には腰のヘルニアで苦しむも、筋トレで完全に克服。
以降、20年超ライフワークとしてさまざまな筋トレを研究し続けている。
また、その知識と臨床経験を活かして、筋活アドバイザーとしてオリジナル筋トレや
エクササイズ(ホシノ式シコワット®やズルい腹筋®)を開発し伝える活動をしている。
実践した人の中には歩行が困難だった状態から歩行可能となる例も。
また、ホシノ式シコワットを伝えたセミナーコンテストグランプリ2020でグランプリに輝く。
ズルい腹筋も多くの体験者がダイエットや体力増強、体型の改善を成功させている。
現在は行政とも連携し、市民講座、企業研修、オンラインで週2回ズルい腹筋教室を開催している。
健康寿命を平均寿命まで引き上げる健康の伝道師であり、
40代からマイナス20歳の体づくりを提唱するスペシャリスト。
■監修 東英子
医師 あずま在宅医療クリニック院長
もっとみる
商品情報
以下の製品には非対応です
この作品のレビュー
平均 3.8 (4件のレビュー)
-
すごく不思議な呼吸のしかたで本当にお腹が凹むようが気がしたが、毎日続けるのは難しい。忘れてしまったり、面倒くさかったり。結局はそこなのだ。
投稿日:2023.12.14
簡単に腹筋を引き締められるトレーニング法をまとめた本。ズルいとあるが、いやいや難しい(変わった)呼吸と絡めて行うので、継続して習慣化するまでは時間がかかるように感じた。既に取り組んでいる筋トレに組み込…めないかトライしてみたい。続きを読む
投稿日:2024.03.03
新刊自動購入は、今後配信となるシリーズの最新刊を毎号自動的にお届けするサービスです。
- ・発売と同時にすぐにお手元のデバイスに追加!
- ・買い逃すことがありません!
- ・いつでも解約ができるから安心!
※新刊自動購入の対象となるコンテンツは、次回配信分からとなります。現在発売中の最新号を含め、既刊の号は含まれません。ご契約はページ右の「新刊自動購入を始める」からお手続きください。
※ご契約をいただくと、このシリーズのコンテンツを配信する都度、毎回決済となります。配信されるコンテンツによって発売日・金額が異なる場合があります。ご契約中は自動的に販売を継続します。
不定期に刊行される「増刊号」「特別号」等も、自動購入の対象に含まれますのでご了承ください。(シリーズ名が異なるものは対象となりません)
※再開の見込みの立たない休刊、廃刊、出版社やReader Store側の事由で契約を終了させていただくことがあります。
※My Sony IDを削除すると新刊自動購入は解約となります。
お支払方法:クレジットカードのみ
解約方法:マイページの「予約・新刊自動購入設定」より、随時解約可能です続巻自動購入は、今後配信となるシリーズの最新刊を毎号自動的にお届けするサービスです。
- ・発売と同時にすぐにお手元のデバイスに追加!
- ・買い逃すことがありません!
- ・いつでも解約ができるから安心!
- ・優待ポイントが2倍になるおトクなキャンペーン実施中!
※続巻自動購入の対象となるコンテンツは、次回配信分からとなります。現在発売中の最新巻を含め、既刊の巻は含まれません。ご契約はページ右の「続巻自動購入を始める」からお手続きください。
※ご契約をいただくと、このシリーズのコンテンツを配信する都度、毎回決済となります。配信されるコンテンツによって発売日・金額が異なる場合があります。ご契約中は自動的に販売を継続します。
不定期に刊行される特別号等も自動購入の対象に含まれる場合がありますのでご了承ください。(シリーズ名が異なるものは対象となりません)
※再開の見込みの立たない休刊、廃刊、出版社やReader Store側の事由で契約を終了させていただくことがあります。
※My Sony IDを削除すると続巻自動購入は解約となります。
お支払方法:クレジットカードのみ
解約方法:マイページの「予約自動購入設定」より、随時解約可能ですReader Store BOOK GIFT とは
ご家族、ご友人などに電子書籍をギフトとしてプレゼントすることができる機能です。
贈りたい本を「プレゼントする」のボタンからご購入頂き、お受け取り用のリンクをメールなどでお知らせするだけでOK!
ぜひお誕生日のお祝いや、おすすめしたい本をプレゼントしてみてください。※ギフトのお受け取り期限はご購入後6ヶ月となります。お受け取りされないまま期限を過ぎた場合、お受け取りや払い戻しはできませんのでご注意ください。
※お受け取りになる方がすでに同じ本をお持ちの場合でも払い戻しはできません。
※ギフトのお受け取りにはサインアップ(無料)が必要です。
※ご自身の本棚の本を贈ることはできません。
※ポイント、クーポンの利用はできません。クーポンコード登録
Reader Storeをご利用のお客様へ
ご利用ありがとうございます!
エラー(エラーコード: )
ご協力ありがとうございました
参考にさせていただきます。