視力防衛生活
綾木雅彦(著)
/サンマーク出版
作品情報
生きてるだけで目がよくなる方法、
集めました!
24時間、目が回復する
超簡単・目守り術!
目はとても繊細で適応力の高い器官。
「とじかた」ひとつで
目の回復具合はぐっと変わるんです。
★本書のメソッド「完全まばたき」体験結果↓↓
【10日で……】
①Aさん:普段使いの視力「実用視力」0.3UP!
②Bさん:安定して見えるようになり、でこぼこグラフが真っ平らに!
ブルーライト研究の権威が
むりなくできて
視力に効くコツ伝授!
近視にとどまらず
老眼、ドライアイ、デジタルダメージ、
目の疲れ、白内障、緑内障……
目の不調をまるっと予防・改善!
すぐに・どこでも、
道具なしで目を守り、よくなる方法、大集合です!!
・目はとじるたび回復する……ぐっと効く「完全まばたき」
・外に出れば、近視を抑える「バイオレットライト」が目に入る!
・どこでもできる「目ほぐし」で老眼&眼精疲労解消
・デジタルダメージを最小化するスマホの見方 など
もっとみる
商品情報
- シリーズ
- 視力防衛生活
- 著者
- 綾木雅彦
- 出版社
- サンマーク出版
- 書籍発売日
- 2023.03.20
- Reader Store発売日
- 2023.03.20
- ファイルサイズ
- 24.8MB
- ページ数
- 127ページ
以下の製品には非対応です
この作品のレビュー
平均 4.0 (5件のレビュー)
-
健康本としては単純明快で、参考になりました。
とはいえ、目の不調が酷すぎて、読者対象者とは程遠いかも(笑)
けど、瞬き意識的にゆっくりしてます。
気持ちも落ち着くので。投稿日:2023.07.19
[墨田区図書館]
■近視になる原因
①成長期に近くを見すぎて眼球が前後に長くなり、眼軸が長くなってしまう。
②目の焦点が網膜より前になってしまう。
■筆者の持論
①大人になっても視力は変わる
②ど…んなによく見える目でもコンディション(角膜が凸凹、涙がないドライアイ)が悪いと見えづらい。
■涙は3層構造
涙の層が均一でなくなると、光が適正に目に入らずに散乱し、目のかすみやまぶしさ、見えにくさに通じる。
①油層: 水分の蒸発を防ぐ。目の際にあるマイポーム膜から分泌。
②水層: 98%を占める。主に水分だが、タンパク質や酸素、脂質なども。
③ムチン層: 粘り気のあるムチンが、涙が流れ落ちないよう糊のように粘着。
④角膜
■メモ
・完全まばたきは、速さではなくしっかりと。力はいらないが上下のまぶたをしっかり閉じる。
・腹式呼吸など。副交感神経を優位にさせ、自律神経の働きを整える
・緑内障の治療中は、目が乾きやすいので完全まばたきをしっかりすること
・顔の表面の筋肉が大きく動くあくび時は涙が出やすいので、疑似あくびで出す
■習慣こそ大事!
緑内障の患者が、目薬をしないと失明すると分かっていても治療中の点眼を忘れると告白してくる。人は「習慣」こそが大事。
①起きたらまばたき!寝ている間にたまった油分や老廃物などをまばたきでしっかりと流す。
②ヨコ洗顔でまぶたの際を洗顔。シャワーを使ったりして瞼の際を優しくなぞってマイポーム膜がつまらないように。
③スクリーンはひじの長さ×目の少し下
④耳・肩・あごは垂直に、肘から先は地面と平行に
⑤屋外でバイオレットライト(紫外線ではない!)を浴びる。眼軸の横伸びを抑える効果がある。直接光が受けられるようにメガネなどを外した裸眼で30分ほど散歩などをするのでOK
⑥20×3ルール。20分作業をしたら、20秒、20フィート(6m)先を見る。
⑦1時間ごとの2秒の際深まばたきで目の疲れをリセット
⑧目ほぐし「30cm×6mを1秒ごとに20回」
⑨有酸素運動(約5000歩ウォーキング/日)で眼圧低下
⑩スクリーンは暗く、照明は白熱球で、理想は寝る2時間前はスクリーンを見ない
■NG習慣
1. 水で目を洗うこと
2. 横になってスマホ、近すぎる
3. 角膜を傷つける前髪、マイボーム腺をつまらせる目玉メイク
4. 頭を下げると眼圧があがる
5. 目をこするほどかゆくなるので、5回ほどしっかりとぱっちんまばたきを。両目端にゴミは溜まるので取り去ること
6. 夜は明かりをつけないか、つけるなら足元で。続きを読む投稿日:2024.04.29
新刊自動購入は、今後配信となるシリーズの最新刊を毎号自動的にお届けするサービスです。
- ・発売と同時にすぐにお手元のデバイスに追加!
- ・買い逃すことがありません!
- ・いつでも解約ができるから安心!
※新刊自動購入の対象となるコンテンツは、次回配信分からとなります。現在発売中の最新号を含め、既刊の号は含まれません。ご契約はページ右の「新刊自動購入を始める」からお手続きください。
※ご契約をいただくと、このシリーズのコンテンツを配信する都度、毎回決済となります。配信されるコンテンツによって発売日・金額が異なる場合があります。ご契約中は自動的に販売を継続します。
不定期に刊行される「増刊号」「特別号」等も、自動購入の対象に含まれますのでご了承ください。(シリーズ名が異なるものは対象となりません)
※再開の見込みの立たない休刊、廃刊、出版社やReader Store側の事由で契約を終了させていただくことがあります。
※My Sony IDを削除すると新刊自動購入は解約となります。
お支払方法:クレジットカードのみ
解約方法:マイページの「予約・新刊自動購入設定」より、随時解約可能です続巻自動購入は、今後配信となるシリーズの最新刊を毎号自動的にお届けするサービスです。
- ・発売と同時にすぐにお手元のデバイスに追加!
- ・買い逃すことがありません!
- ・いつでも解約ができるから安心!
- ・優待ポイントが2倍になるおトクなキャンペーン実施中!
※続巻自動購入の対象となるコンテンツは、次回配信分からとなります。現在発売中の最新巻を含め、既刊の巻は含まれません。ご契約はページ右の「続巻自動購入を始める」からお手続きください。
※ご契約をいただくと、このシリーズのコンテンツを配信する都度、毎回決済となります。配信されるコンテンツによって発売日・金額が異なる場合があります。ご契約中は自動的に販売を継続します。
不定期に刊行される特別号等も自動購入の対象に含まれる場合がありますのでご了承ください。(シリーズ名が異なるものは対象となりません)
※再開の見込みの立たない休刊、廃刊、出版社やReader Store側の事由で契約を終了させていただくことがあります。
※My Sony IDを削除すると続巻自動購入は解約となります。
お支払方法:クレジットカードのみ
解約方法:マイページの「予約自動購入設定」より、随時解約可能ですReader Store BOOK GIFT とは
ご家族、ご友人などに電子書籍をギフトとしてプレゼントすることができる機能です。
贈りたい本を「プレゼントする」のボタンからご購入頂き、お受け取り用のリンクをメールなどでお知らせするだけでOK!
ぜひお誕生日のお祝いや、おすすめしたい本をプレゼントしてみてください。※ギフトのお受け取り期限はご購入後6ヶ月となります。お受け取りされないまま期限を過ぎた場合、お受け取りや払い戻しはできませんのでご注意ください。
※お受け取りになる方がすでに同じ本をお持ちの場合でも払い戻しはできません。
※ギフトのお受け取りにはサインアップ(無料)が必要です。
※ご自身の本棚の本を贈ることはできません。
※ポイント、クーポンの利用はできません。クーポンコード登録
Reader Storeをご利用のお客様へ
ご利用ありがとうございます!
エラー(エラーコード: )
ご協力ありがとうございました
参考にさせていただきます。