不思議!薬指第一関節だけで変わる全身連動メソッド
牧直弘(著)
/BABジャパン
作品情報
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薬指第一関節だけを曲げる
たったこれだけのことで全身が連動し始める!
全身を使って、投げる、打つ、跳ぶ……
どんなスポーツでも威力を発揮するのは、“全身を連動させて動く”こと。
“薬指の第1関節”を刺激、意識するエクササイズによって、自然に全身が連動する働き方になってしまう不思議なメソッド!
“薬指の第一関節だけ曲げられる人”あなたはそれだけで“達人”です!
薬指第一関節でスポーツの動きが向上するのは画期的発見!
誰でも達人になれる簡単トレーニングを紹介します!
CONTENTS
●第1章 薬指の特別性
1 全身の連動
2 実は薬指が中心
3 “力まない”薬指
4 薬指の特別な神経系
5 あらゆる運動を安定させる“薬指”システム
●第2章 アーチと連動
1 ボディアーチとは
2 弾性の作り方 ~クッション・バネ構造
3 伝導力(ウェービング)
4 スパイラルアーチ ~立体的な連動
5 ボディアーチと連動ボディアーチ
6 ボディアーチリメイクで猫背解消
7 4つの筋膜ラインとボディアーチ
8 アーチの複合がスパイラルを作る
●第3章 上半身をつなげる
1 最強のコツ“肩を落とす”
2 肩関節と体幹の解剖学
3 肩甲骨の下方回旋→下制
4 手のアーチから全身のアーチへ
5 “薬指第一関節スイッチ”の入れ方
6 胴体アーチと弓
7 ガォハンドで連動スイッチ・オン
8 鎖骨も大事!
実験! 薬指を中心に動いてみよう
「上半身をつなげる」エクササイズ
●第4章 全身をつなげる
1 一番安定する重心は?
2 薬指メインアーチの意味と役割
3 本当に母指球か?
4 スパイラルアーチへの展開
実験! 薬指を中心に動いてみよう
「全身をつなげる」エクササイズ
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