いちばん効率がいいすごいジム・トレ
坂詰真二(著)
/青春新書インテリジェンス
作品情報
・ダンベルやランニングマシン以上にジムトレ効果を上げるストレッチ・筋トレ前のストレッチは30秒続けるよりも10秒×3セットが効く ・マシンの種類よりも大事な種目の順番 …ストレッチもマシントレーニングも有酸素運動も、この正しいやり方を知らなければ、時間はかけても鍛えられません! この本をあなたのパーソナルトレーナーにしてください。
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商品情報
- シリーズ
- いちばん効率がいいすごいジム・トレ
- 著者
- 坂詰真二
- ジャンル
- スポーツ・アウトドア - トレーニング
- 出版社
- 青春出版社
- 掲載誌・レーベル
- 青春新書インテリジェンス
- 書籍発売日
- 2022.06.02
- Reader Store発売日
- 2022.07.04
- ファイルサイズ
- 17.1MB
- ページ数
- 224ページ
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この作品のレビュー
平均 3.4 (6件のレビュー)
-
健康のため、体型維持のためにジム通いを始めたが、その際にどのような点に注意すれば良いか分かりやすくまとめられており、この本を読んだおかげで、まずはストレッチが大切なこと、過度の重い重量で筋トレは良くな…いことなど事前に学べたため、スムーズにジム通いを開始することができました。
具体的なストレッチや筋トレのメニュー、その際の細かい手順や注意点も写真付きでコンパクトにまとまっているので、この本を教本として読み返しながら引き続きジムに通って、健康な肉体を手に入れたいと思います。続きを読む投稿日:2024.03.20
「やってはいけない筋トレ」「お腹を凹ます技術」の作者によるジムトレーニングに特化したガイドブック。
覚えておけば便利な呼吸方法(重りが下がった状態にあるマシントレーニングでは、息を吐きながらサッと上げ…、息を吸いながらゆっくり下ろす)やレッグプレスを使ったヒラメ筋の鍛え方、ダンベル利用時のオンザニーテクニックなど写真付きで解説。特にストレッチは大切です。
有酸素運動では、ステーショナリーバイクよりリカンベントバイクの方が腰やお尻に負担が少ない。
ジムトレーニングの基本メニューは、ウォームアップストレッチ→筋トレ(レッグプレス→シーティッドロウ→シーティッドチェストプレス→ロウアーバック→トランクカール)→有酸素運動→クールダウンストレッチ。続きを読む投稿日:2023.05.29
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