100年足腰
巽一郎(著)
/サンマーク出版
作品情報
海に近い総合病院に、「常識はずれ」な医師がいます。
「手術の名手」と呼ばれながら「すぐには手術をしない医師」。
行列のできるスーパードクターにして、
ひざの「保存療法」の第一人者でもある巽一郎医師の診察室の前には
今日も患者さんが長い行列をつくっていました。
それもそのはず、「手術しかない」とあきらめた患者さんの多くが、オリジナルの保存療法で、「切らずに、痛みがなくなり」歩けるようになったのです。
巽医師は言います。「からだの修復力を最大限にすれば、からだは元気に長生きできる」「ひざ痛の多くも、手術をしなくとも自分で解消できる」と。
その方法と、100年長持ちする足腰の使い方、からだの使い方、食事のとり方、生きるうえでの考え方、それを一冊におさめたのが本書です。
健康に長生きしたい。死ぬまで自分の足で、杖をつかずに歩きたい。
本書は、そんなあなたの味方となって、背中を押してくれること請け合いです。
足腰にお悩みを抱える方も、いまは不具合はないという方にもお読みいただきたい「長生きの正解」。ご両親へのプレゼントにもぴったりです。
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商品情報
- シリーズ
- 100年足腰
- 著者
- 巽一郎
- 出版社
- サンマーク出版
- 書籍発売日
- 2019.11.28
- Reader Store発売日
- 2019.12.12
- ファイルサイズ
- 16.5MB
- ページ数
- 190ページ
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この作品のレビュー
平均 3.9 (8件のレビュー)
-
ひざのスーパードクター巽一郎医師が、1万人超の「足腰」をみてわかったこと。
手術する前にまずは保存療法を3ヶ月やってみる。
人間のからだは自分で自分を元どおりにに治すシステムを持っているということが…わかる。
歩き方や姿勢を正しくする方法がわかりやすく書かれている。
年齢とともに足も上がらなくなり、ちょっとした段差でも躓く、転倒防止のためにも日頃から足に意識を向けて体操やマッサージをするよう心がけたい。
食べ過ぎにも注意が必要である。
ひざには、体重の5倍の負荷がかかっている。
ひざの負担を減らすためにも体重の増加は良くない。
若い頃の食生活のままでは体重が落ちにくくなる。
食べ過ぎには、注意が必要である。
①「空腹の日」をつくって食べる量を減らすこと
②しっかり消化させる食べ方で栄養をとること
週に1日だけ「食べない日」をつくること。
これは試す勇気がないのだが、空腹の日を1日過ごすと、翌日は自然と食べ物への感謝の気持ちが生まれて、翌朝は、ゆっくりと朝食を味わい、よく噛んで食べるようにする。
そうすると食べる量がおのずと減ってくるとのことである。
年齢的に気持ちよりも身体の方が、思うようにいかない、衰えていると感じている。
目も見えにくくなり、夜の車の運転(ライトや雨)時に神経を使うようになってきたとか、草ひきで腰痛になるとか、長時間電車で座っていていざ動くとなるとスムーズに歩けてない感じ…。
日頃の運動不足もあるのだろうが
さて、この本を参考にして何から始めようか。
続きを読む投稿日:2023.04.18
1万人超の足腰を見てわかったこと。ひざ痛の多くは、手術をしなくとも、自分で解消できる可能性があるのです。痛みという結果だけでなく、原因に目を向けること。100年でも元気に長持ちするからだと心をつくりま…しょう。
まずは、内ももを意識して歩かねばと思いました。続きを読む投稿日:2024.04.20
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