スタンフォード式 最高の睡眠
西野精治(著)
/サンマーク出版
作品情報
「睡眠研究のメッカ」スタンフォードの現役日本人教授が明かす、
最新の科学的エビデンスに基づいた「究極の疲労回復」法とは?
「世界最高」の呼び声高いスタンフォード大学の睡眠研究。
そのトップを務める世界的権威の日本人による、
「最強の眠り方」を伝授する本です。
「有名研究者が一度は在籍する、睡眠研究のメッカ」
と称されるスタンフォードには、
世界最新の睡眠データが蓄えられています。
著者の西野先生は、そんなスタンフォード大学医学部の現役教授で、
世界一の睡眠研究機関の所長として活躍する、
まさに、「睡眠研究の権威」。
「睡眠は『時間』ではなく『質』で決まる」――
西野先生が30年近く睡眠を研究してたどり着いた、
「究極の疲労回復」と「最強の覚醒」をもたらす
最高の睡眠法が、本書では明かされています。
「寝つきが悪い」「朝起きれない」「日中眠たい」……
睡眠に関する悩みも一挙に解決してくれる、
眠りに関するすべてが詰まった1冊です!
*目次より
0章 「よく寝る」だけでパフォーマンスは上がらない
1章 なぜ人は「人生の3分の1」も眠るのか
2章 夜に秘められた「黄金の90分」の法則
3章 スタンフォード式 最高の睡眠法
4章 超究極! 熟眠をもたらすスタンフォード覚醒戦略
5章 「眠気」を制する者が人生を制す
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商品情報
- シリーズ
- スタンフォード式 最高の睡眠
- 著者
- 西野精治
- 出版社
- サンマーク出版
- 書籍発売日
- 2017.03.05
- Reader Store発売日
- 2017.03.08
- ファイルサイズ
- 4.5MB
- ページ数
- 251ページ
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この作品のレビュー
平均 3.6 (448件のレビュー)
-
睡眠は最初の90分が大事
加齢とともに睡眠に不自由を感じるようになり、本書を手に取った。
総睡眠時間よりも、寝始めの90分の質を如何に高めるかが重要とのこと、など、睡眠関連のTips的な知識が色々と手に入った。投稿日:2024.05.11
-
最高の90分を手に入れるための方法
最初の90分が黄金の90分がクソ大事。ここが良ければ良質な睡眠になる
睡眠にはさまざまなメリットあり
23時くらいに寝るのがいい
ほんとに時間がないときでも最初の…90分から100分だけ寝るのがいい
深部体温と皮膚体温の差を下げる
寝る時に深部体温が下がり皮膚体温が上がる。この差
入浴 40度 15分続きを読む投稿日:2024.04.29
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