正しい姿勢で走れば、マラソンはもっと楽しく、速くなる
飯田潔(著)
,長田潤晴(著)
/じっぴコンパクト
作品情報
あなたのランニングフォーム、大丈夫ですか? マラソンには悩みがつきもの。「体幹ってどこ?」「本当の骨盤前傾って何?」「脱力ランニングとは?」。普段の姿勢を正せば、カッコよく、ダイエット効果の高い、効率的ランが実現できると断言する「人気スポーツ整体師」と「シューズと足とインソールの達人」が、カラダに負担のかからない『上手な走り方』を伝授。「間違ったランニングフォームとその弊害」「ヒザにくる走り、こない走り」「足首と足裏の話」「肩が凝らない走り方」「脱力=自然体=良い姿勢」「おじいちゃんランナーはなぜ速い!?」など、ランナー必読のコンテンツ満載。これを読めば、ケガなく安全に、生涯ランを楽しめる!
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商品情報
- ジャンル
- スポーツ・アウトドア - トレーニング
- 出版社
- 実業之日本社
- 掲載誌・レーベル
- じっぴコンパクト
- 書籍発売日
- 2011.11.11
- Reader Store発売日
- 2015.03.31
- ファイルサイズ
- 5.8MB
- ページ数
- 184ページ
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この作品のレビュー
平均 3.0 (5件のレビュー)
-
巷間のランニング・ジョギングフォームに関する書籍、雑誌の記述では不足だ、という問題意識で書かれたとの一冊。実際に、著者はシューズとインソールのショップをやっているということなので、商売っ気もあるのだろ…うけれど。
メッセージとしては、骨が骨に乗る基本姿勢を大切に、股関節で衝撃吸収と推進力を生み出すのが、怪我も無く、エネルギーロスも少ない走り方、ということだと思う。
具体例としては、重心線を揃え、脚は大きく前には踏み出さず、腰で着地した足に載ること、腕振りも前には大きく振らず、後ろに肘鉄するように肩甲骨の間の筋肉を使うこと、といったことだと思う。
正直、自分自身が完全な素人なのでまだ良く分からないが、今後、走っていく中で、改めて読み返してみたい。続きを読む投稿日:2011.11.13
2019年1月12日読了。荒川ハイテクハーフに備え読了。正しい姿勢でないまま練習を繰り返し筋力を鍛えても期待する出力は得られないし怪我の原因にもなりうる、というのはそのとおりと思うが「正しい姿勢」って…難しいよねえ…。骨格も筋肉も人によって違うから「とにかくこうすればいい」というあるべき姿勢って結局ないわけだし、経験豊富なトレーナーにみっちり見てもらって指導を受ける以外に有効な方法はないのではないか。とはいえ、自分の姿勢や走っているときに使っている筋肉を意識することは実際のレースには有用であった、気がする。今後も心がけていきたい。続きを読む
投稿日:2019.01.12
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